手机排版，文可能微长，若有不顺眼拜托小力鞭。（刚刚修改了一下不知为何乱码了，只
好自D重发）
这篇其实是一篇革命尚未成功的文，我知道我还是过胖线条不够，所以我还会继续努力，
再次拜托板上巨巨水水们小力鞭，只是自己居然努力满一年了，希望也能带给准备开始的
朋友们一点动力。
*目前身体指数变化
身高：156>156
体重：67左右>61.8
体脂肪：25.？>>19.5
因为某些缘故，去年休学跑来中国跟我爸一起工作，我爸看不下去我每天下班就是摊在床
上，办了一张健身房的卡给我，要我自主去运动就算了，但看在钱的面子上，去。
直到今年初看着镜中的自己，突然觉得，我是不是可以再瘦一点，我其实不想只当漂亮的
胖子(对不起 TДT，把自己吃成胖子的我没有什么羞耻心，以前一直都觉得自己是很美的
胖子，没有意识到我只有胖而已，在这里必须感谢一下历任的前任，在我胖的时期还都有
伴，是真爱。
先来回顾一下从小至尚未认真减肥的我
https://i.imgur.com/dpnvQ5s.jpg
国小，我还以为自己是印尼来的，这时候的我会在家吃一份晚餐，去补习班又吃一份
https://i.imgur.com/f9BtQAC.jpg
国中，多说都是痛
https://i.imgur.com/KtssxiP.jpg
没有羞耻心的我以为这样很性感，现在我只想回去抽自己一巴掌（ノﾟДﾟ)
https://i.imgur.com/13nMUXy.jpg
被拍完这张照的下一秒我就把扣子扣起来了，我没想到自己缩了小腹肚子还是凸的
https://i.imgur.com/ni3CP0Y.jpg
台湾快乐宝拉^_^？
https://i.imgur.com/kGv3T4X.jpg
去年12月的时候，胖的多开心，吃的多欢乐
https://i.imgur.com/ikyc9BB.jpg
今年年初的我，阿嬷脸都比我小_(:з”∠)_
https://i.imgur.com/GDXgIz4.jpg
https://i.imgur.com/98P3CTS.jpg
这一天是我下定决心要好好认真减肥的一天，这时已经上健身房四个月了，但只是每天跑
步一个小时，做一些简单的器械。
体重其实已经63.4左右，但体态非常的糟糕，我先说，我有缩肚了，只是看不出来QQ
五，六月左右，照片就意思意思一下随便马，反正都很丑，求别介意
https://i.imgur.com/Yv2D2sy.jpg
有认真的爬一些文，规划了简单的菜单，做器械的重训，有那么一咪咪的进步
https://i.imgur.com/Bb5tADN.jpg
到现在，有找教练开始练了一个月
https://i.imgur.com/y07tMnC.jpg
https://i.imgur.com/pIKHS9K.jpg
成果稍微更明显了，但线条跟肌肉还是不足，仍需继续努力
https://i.imgur.com/pxRPGmY.jpg
https://i.imgur.com/7GmqFvn.jpg
可是已经进步到能穿露肚装而且肚肉不会溢出来了
说真的，减肥很痛苦，吃进去的债迟早都要还，我很庆幸自己花了钱买教练课，我就是那
种贱孩子，不花钱就不会动的人，我非常的懂自己，在下定决心减肥后的第一件事就是存
钱，然后找教练
*饮食方面，因为经常性要加班，所以我并没有像板上的乡民们这么认真算基代，热量准
备三餐，但秉持着几个原则。（但再过一阵子会比较有空，我已经开始准备建立良好的菜
单跟算热量的部分了）
1.戒酒，我很嗜酒，之前每个礼拜要喝掉2-3罐烧酒混各种啤酒饮料之类的
2.戒糖，戒掉爱吃高热量的零食跟喝饮料解压的习惯
3.戒宵夜
4.喝水喝水，Drink water !!!!!
5.吃食物原型，八分饱，由于时间少，所以我的料理变化很低，就是青菜水煮，肉丢烤箱
，熟了洒点盐或是搭配点调酱（比较多是淋点酱油或是一点盐）
https://i.imgur.com/F1uin3t.jpg
*运动部分，一开始上健身房只敢（会）跑跑步机，持续了三个月的每天跑一个小时后才
慢慢去接触各种器械，健身菜鸟的我很目无章法的随便乱练，所以成效不明显，但还是有
稍稍的进步，后面找了教练之后才比较有章法了。
*心得：
活了22年，胖了22年，据说我出生时是超重婴儿，国小六年级就破了63公斤，身高156，
身高没什么长进，体重倒是断断续续的长进呢...小时候的胖，是真的胖。
国小会为了别人说我胖打架，有天我妈说：妳要为了妳爱吃而承受别人的言语，我居然听
进去了这句话，然后，放下他，接受他，好好的把自己吃成胖子了(｡･ω･｡)
会减肥的真正原因是因为我没有看过瘦的自己是长什么样子OAO突然真的好想看一下瘦下
来的我是怎么样
一开始上健身房的时候我其实还没真正打算要减肥，顶多只是保持着有运动有健康就好的
心态，甚至没有想过我会持续很久，但从小被教育的有点小财奴的我，觉得既然我爸都花
钱办了健身卡，那得每天都去一次才赚的回来啊，然后就默默的坚持了几个月，后面才更
进一步的有往下的其他想法
再复习一下，从这样
https://i.imgur.com/IPl5oKx.jpg
变这样
https://i.imgur.com/7nG9eTO.jpg
希望我能有鼓舞到一些想开始却不知道怎么开始的人，如果没有，就是你钱花的不够多(*
扉‵*)
不是啦，我是想说，不论起步怎么样，就算超级菜，只要开始了，就算只是单纯的跑步而
已，都会慢慢的有所进步跟改变，烂泥如我都坚持下来了，没什么不可以，即使至今我其
实还是不喜欢运动健身流汗的感觉，但我还是坚持了甚至会继续下去（补充一下，整个文
章并不是在推崇瘦子，或是苛责胖子，我只是用比较严厉自嘲的语气看待我的过去，希望
大家要接受喜欢每个时期的自己，我很喜欢现在的自己，所以带比较严格的眼光审视过去
，才能督促自己继续维持）
前后至今花了五万多块，我很感激我家人甚至再多资助我一笔可以延长教练课的费用，说
真的，缴了钱也是让我坚持下去的原因（不一定每个人都要用钱才催的动，总有一个点能
打动你的脂肪ヽ（^o^）ノ，咳，我是说你的心）
这段话还是删除好了，但可能带点误解，并不是批评的意思，也不是让大家一定要找教练
，我因为很爱钱花钱在教练身上很心痛，所以举这个例子，大家能随意改变成其他的事物
，因为我曾经经常性的去大吃烧烤喝饮料吃垃圾食物，但却跟我朋友说我请不起教练，只
是想提醒，当你在做这些事的时候可以换个念头，那少一杯饮料，我可以多存一点，或是
花在更好的地方，可能更好，排除那些真的能力不足，或是
自己练也很好的人
除了特殊原因，一切都是身为胖子给自己找的借口，曾经有一度胖超过70公斤不敢量体重
的我真的很暸解，动起来太难了，或许可以先从少一杯饮料多一杯开水做起。
废话很多，多谢观看，潜水回我的深海，鞭策自己继续加油，共勉之！