楼主:
WEBlink (WEBlink)
2018-09-30 11:54:54想请问跳绳减肥要怎么跳才会瘦?
或是一天要跳几下?
我看到很多都说跳30分钟
但真的30分钟都在跳吗?
我试过一组200下
然后休息一下再跳
差不多3组我就觉得手酸了，这样一天600下足够吗?且时间不到30分钟
想请问大大们
建议如果要减肥，我这样需要再怎么调整?
我这样600下足够吗?
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2018-09-30 12:24:00
我都1000下起跳给你参考
诚心要怎么跳这么久?我跳1.2分钟就喘到不行要休息一下再跳……
作者: yurikim 2018-09-30 13:01:00
不习惯当然没办法久跳...跳习惯就不会了...600下5分钟吧
可以去看youtuber zen dude的教学，看了之后觉得跳绳超帅超好玩rush athletics这个youtuber教的比较细，讲手甩绳的细节，进绳出绳的时间，节奏等等
作者:
g98675 (Ching)
2018-09-30 13:28:00可以啊，我跳过40分钟，核心强的话跳起来比较不喘
我一组100下连续跳，有时绊到脚立即接着跳，一百下后，休息秒数不超过60秒，再下一组，看当日状况，1000是基本，有时1500下，有1000就不跳了XD
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2018-09-30 16:57:00500当基数，通常要能跳2组
作者: syk1104 (ONENO) 2018-09-30 19:01:00
状况好才能跳100下，我2-30就会绊脚
作者:
kukokuka (下一....位?从从慢慢了从)
2018-09-30 22:39:00今天730下没断掉 大概5分20秒
作者: vivi860423 (vivi) 2018-09-30 23:41:00
我200下或150为一组撑到40分钟，已经从刚开始的1500进步到3000下
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-10-01 09:34:00手酸不是技巧差就是绳子烂 请多加油XDD
作者:
kukokuka (下一....位?从从慢慢了从)
2018-10-01 10:51:00vivi大大进步后的体格跟刚开始有差很多吗 好奇成效
作者: jetleee 2018-10-01 14:13:00
我个人跳了约一个半月3~4次/周，每次大概1000下，体重没变，但很多人说看起来变瘦了
作者:
nettmo (MOMO)
2018-10-01 14:24:001000-1200下，看状况。
作者:
leeseen (无巧不巧)
2018-10-01 18:47:00我3000下...，两个礼拜差不多1.5公斤，第一千下，几乎不休息，卡住继续跳，第二千下，分十组，往前10往后10x5，组间练核心抬腿25下，第三千，快速跳，到第三组才会感到心肺的爽快感！！原来跳绳那么好玩大概35-40分钟可以完成
作者:
HYDE1986 (足球就是我的呼吸)
2018-10-03 09:50:00跳绳通常都算时间的吧，算跳几下也太累了吧（不是跳的累，是算的累），正常速度十分钟就破千下了；之前去练拳击就是伸展完后先跳半绳半小时，再开始基本动作：原po如果跳几下就酸，可能是姿势要调整