[减肥] 关于跳绳减肥请教 WEBlink PTT批踢踢实业坊

楼主: WEBlink (WEBlink) 2018-09-30 11:54:54

想请问跳绳减肥要怎么跳才会瘦?
或是一天要跳几下?
我看到很多都说跳30分钟
但真的30分钟都在跳吗?
我试过一组200下
然后休息一下再跳
差不多3组我就觉得手酸了，这样一天600下足够吗?且时间不到30分钟
想请问大大们
建议如果要减肥，我这样需要再怎么调整?
我这样600下足够吗?

作者: alan16alan16 (darkoxy) 2018-09-30 12:24:00

我都1000下起跳给你参考

作者: cindy033 (亚纪) 2018-09-30 12:42:00

诚心要怎么跳这么久?我跳1.2分钟就喘到不行要休息一下再跳……

作者: yurikim 2018-09-30 13:01:00

不习惯当然没办法久跳...跳习惯就不会了...600下5分钟吧

作者: dean993313 (PawnHu) 2018-09-30 13:22:00

可以去看youtuber zen dude的教学，看了之后觉得跳绳超帅超好玩rush athletics这个youtuber教的比较细，讲手甩绳的细节，进绳出绳的时间，节奏等等

作者: g98675 (Ching) 2018-09-30 13:28:00

可以啊，我跳过40分钟，核心强的话跳起来比较不喘

作者: IlovePete (我爱山普拉斯) 2018-09-30 15:12:00

600下而已是在开玩笑吗

作者: longloveyu (yu) 2018-09-30 16:00:00

我一组100下连续跳，有时绊到脚立即接着跳，一百下后，休息秒数不超过60秒，再下一组，看当日状况，1000是基本，有时1500下，有1000就不跳了XD

作者: ckHuang (无料摄影师) 2018-09-30 16:57:00

500当基数，通常要能跳2组

作者: syk1104 (ONENO) 2018-09-30 19:01:00

状况好才能跳100下，我2-30就会绊脚

作者: sakula0616 (沙库拉大大) 2018-09-30 19:27:00

双脚离地多高? 轻跳约10公分高

作者: wickedwitch (希洗卡) 2018-09-30 22:30:00

我都跟着TABATA的音乐一起跳

作者: kukokuka (下一....位?从从慢慢了从) 2018-09-30 22:39:00

今天730下没断掉大概5分20秒

作者: vivi860423 (vivi) 2018-09-30 23:41:00

我200下或150为一组撑到40分钟，已经从刚开始的1500进步到3000下

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2018-10-01 09:34:00

手酸不是技巧差就是绳子烂请多加油XDD

作者: kukokuka (下一....位?从从慢慢了从) 2018-10-01 10:51:00

vivi大大进步后的体格跟刚开始有差很多吗好奇成效

作者: jetleee 2018-10-01 14:13:00

我个人跳了约一个半月3~4次/周，每次大概1000下，体重没变，但很多人说看起来变瘦了

作者: nettmo (MOMO) 2018-10-01 14:24:00

1000-1200下，看状况。

作者: bandit12344 (老船长) 2018-10-01 17:53:00

看自己身体状况尽量不用算几下啊,跳到极限为止

作者: leeseen (无巧不巧) 2018-10-01 18:47:00

我3000下...，两个礼拜差不多1.5公斤，第一千下，几乎不休息，卡住继续跳，第二千下，分十组，往前10往后10x5，组间练核心抬腿25下，第三千，快速跳，到第三组才会感到心肺的爽快感！！原来跳绳那么好玩大概35-40分钟可以完成

作者: bandit12344 (老船长) 2018-10-01 20:20:00

跳完在伸展一下～爽啊

作者: HYDE1986 (足球就是我的呼吸) 2018-10-03 09:50:00

跳绳通常都算时间的吧，算跳几下也太累了吧（不是跳的累，是算的累），正常速度十分钟就破千下了；之前去练拳击就是伸展完后先跳半绳半小时，再开始基本动作：原po如果跳几下就酸，可能是姿势要调整

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