基本资料
性别：男
年龄：30
身高：177
体重：105
BMI：33
体脂率：28左右飘 用OMRON HBF-254C
参考照片：
三餐内容：
早餐：两颗蛋+(一片吐司OR葱油饼)+一碗芝麻糊
午餐：便利商店便当 好控制卡路里 基本控制700卡以下
晚餐：半碗饭 另外半碗通常都家里剩什么吃什么 一个礼拜吃1~2次外食炒饭
其他：早餐和平日一样 中午餐-假日家里煮什么吃什么 比较没办法控制
日常作息时间：11~1点睡 6点起
生活型态：上班族
健康状况：以下皆否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
每天上班前走1个捷运站 下班走2~3个捷运站
回家没下雨就骑U-BIKE 一小时
有下雨就哑铃+深蹲
我的问题：
6月被发好人卡之后 大概3~4个月 从115降到106后卡关大概一个月了
感觉是因为走出情伤之后 心情比较开朗的问题...
但是总不能又再去被打枪一次
所以想找些比较和缓的改善方式
题外话
前几天发现大学时期 大概90出头体重的衣服 现在居然穿得下而且不紧
裤子的腰长也差不多
不知道多的那十几公斤到底跑哪去了...