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[问题] 髋关节受伤想减重

楼主: rdfs (铁翼蔽空) 2018-09-25 21:05:03

左髋骨受伤几个月了,
走路时大腿外侧神经会有点抽痛,
跑步则有时不会痛, 有时有点痛
由于体重稍重, 医师说最好想办法减重, 以减轻髋骨压力
以前虽然脚会痛, 仍敢去慢跑
但自从知道是髋关节受伤后, 不太敢去跑
不知该怎么减重才好,
该做什么合适的运动呢 ?
PS:
目前只是尽量试试没用到髋关节的重训,
例如练双杠、背肌、胸肌、腹肌、核心等
再加一点股四头肌和臀大肌臀小肌的锻炼，以稳定脚的关节
不知道适不适合骑室内脚踏车和游泳

作者: noise120 (没有事) 2018-09-25 21:28:00

请医生建议适合哪种运动比较保险

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-09-25 21:59:00

游泳？

作者: shionyuki (shionyuki) 2018-09-25 22:53:00

游泳+1，之前摔倒受伤连走路都痛时医生就建议游泳

作者: safetoy (NOT GOOD ENOUGH) 2018-09-25 23:37:00

游泳跟上半身重训？

作者: gululucc (gululu) 2018-09-26 02:06:00

饮食

作者: a13810 (阿硕) 2018-09-26 10:19:00

游泳加重训+1

作者: jojo2147 (d(_._)b) 2018-09-26 14:37:00

膝盖受伤减重过来人表示游泳池走路超好用

作者: sweet128 (sweet128) 2018-09-26 22:13:00

饮食控制就很有效了

作者: talrasha (拉拉) 2018-09-26 22:25:00

海线标哥吃睡正常就瘦了

作者: nofaceguy (noface) 2018-09-27 15:26:00

饮食+游泳

作者: ju24le (歆) 2018-09-27 16:45:00

水中适能之类的课

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