本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：（女）
年龄：36
身高：165
体重：67
BMI：24.6
体脂率：生理期后27.7%
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：https://imgur.com/a/n5f2Hfr
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：防弹咖啡，培根3片，荷包蛋两个。或外源性酮体补充品一杯
午餐：前一晚晚餐的肉（例如烧牛肉）一碗，生酮面包2片夹起司花生酱，沙拉一碗
晚餐：家常菜的肉一碗，蔬菜一到两大碗，有时会吃一些豆子类菜肴
其他：点心会吃起司或核果
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
早上九点起床，晚上十点睡觉
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
全职妈妈
健康状况：是
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？没有
当您活动时是否会有胸痛的感觉？没有
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？没有
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？没有
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？没有
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？没有
您是否知道您有任何不适合活动的原因？没有
您是否知悉自己有任何慢性疾病？没有
您是否近期动过任何手术？没有
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：没有
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
两年以来几乎每天做这个运动 https://www.youtube.com/user/BikiniBodyMommy
内容都大约是20分钟HIIT概念的运动，一周六天，重训/有氧日交替地做
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
我生产后三个月开始减肥，饮食是防弹饮食，运动如上述，
体重从 75 减到65左右，体脂肪是 33% 减到 27%左右，
最近尝试增肌所以体重也上升一些。
我很希望体脂肪能再减一些，请大家给我一些意见...
我很想去健身房但是当妈妈没有办法去，
想找囚徒式健身没有头绪，就差想请到家里来的健身教练了（超级贵）
今早测量三围是 36、26、38，
其实体态不错，但就是希望体脂肪能再下降一些～
请大家给我一些意见，卡这个状况三四个月了，谢谢 ^^