楼主:
dhand (猪手)
2018-09-18 23:21:30大家好
小弟在这里想请教减肥几个问题
1.我听医生说,体重测量最佳时间是早上起床喝杯开水就可以量了
那时的体内没有任何食物留存,是最准的
但小弟大都是晚上九点量的,晚饭是六点半到七点之间吃
不知那个时间点准确?
2.小弟每天都会计算吃进去的热量(用MFP记录)
尽量吃超过BMR,但小于TDEE
没吃超过BMR会有反效果?肌肉会流失?BMR会下降不知这观念是否为真?
3.然后每天都会做一套TABATA(不晓得有没有用?听说效果等同慢跑30分钟到1小时)
我都是参考一休大的网站来实施减肥的
不晓得有没有人是因为这样成功瘦身的?
希望能听取过来人的经验
这么多问题希望能不吝赐教,谢谢!!!
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-09-18 23:31:00我都早上上完厕所量 连水都没喝至于那个banana就...你高兴就好。
有人说定时周五早上上完厕所后量最好，因为周末会吃大餐然后周一开始因为罪恶感会开始运动到周五
作者:
eulb03 (Miya)
2018-09-19 01:16:00爬文
作者:
godswd (正港业徒灵)
2018-09-19 01:50:00皮尺跟镜子才是真实的东西
作者:
Jossie (天使来过人间)
2018-09-19 02:54:00不要每天量
都没爬文吗? [讨论] 想增肌减脂的进来！<<<解释这么清楚爬一下文很难吗 在这篇上面一点点而已
作者:
longya (嗯)
2018-09-19 07:38:00医生说的你都不信 还要问乡民是哪招
作者: blue820801 ( ) 2018-09-19 07:59:00
凌晨三点起来量最准哦^^
作者: adam054457 (drum) 2018-09-19 08:49:00
早上 起床 尿后
作者:
Prefetch (Prefetch)
2018-09-19 09:07:00医生说的你都不想听了 还问干嘛 找想听的答案?
不要体重没减到先减了脑容量ㄏㄏ晚上量 会多量到食物跟水份重量 而水分多会被误判肌肉所以晚上量会比较重 体脂率较低 肌肉率较高 早上虽然没了食物但是他变成屎还是有重量的 但至少水分少了很多所以早上量 体重较轻 体脂率较高 肌肉率较低 个人是早上大小便后 排除这些非肌肉非脂肪的秽物再量 比较接近实际值
作者: tsemabel (hatsu) 2018-09-19 14:01:00
如果是看趋势的话，那只要是固定时间量的都可以
作者:
ecoh796 (国营米虫)
2018-09-19 14:03:00用皮尺量腰围跟大腿围 比体重更有参考价值
早上起床尿尿后在换衣服、身上固定穿内衣裤时量。晚上睡前量。一天量两次
作者:
kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎)
2018-09-21 09:42:00BANANA一套......跑步的人都是白痴？
作者:
xhung (xhung)
2018-10-21 16:38:00体重准不准是体重机的问题 跟量的时间有关?