大家好
小弟在这里想请教减肥几个问题
1.我听医生说,体重测量最佳时间是早上起床喝杯开水就可以量了
那时的体内没有任何食物留存,是最准的
但小弟大都是晚上九点量的,晚饭是六点半到七点之间吃
不知那个时间点准确?
2.小弟每天都会计算吃进去的热量(用MFP记录)
尽量吃超过BMR,但小于TDEE
没吃超过BMR会有反效果?肌肉会流失?BMR会下降不知这观念是否为真?
3.然后每天都会做一套TABATA(不晓得有没有用?听说效果等同慢跑30分钟到1小时)
我都是参考一休大的网站来实施减肥的
不晓得有没有人是因为这样成功瘦身的?
希望能听取过来人的经验
这么多问题希望能不吝赐教,谢谢!!!

我都早上量 至于一休的TABATA...

我都早上上完厕所量 连水都没喝至于那个banana就...你高兴就好。

早上吃饭喝水前量，固定同时间吧

时段固定就好

膝盖还好吗

有人说定时周五早上上完厕所后量最好，因为周末会吃大餐然后周一开始因为罪恶感会开始运动到周五

别量 照镜子

爬文

医生都这样说了 乡民说倒立量最准你要听吗？

皮尺跟镜子才是真实的东西

不要每天量

都没爬文吗? [讨论] 想增肌减脂的进来！<<<解释这么清楚爬一下文很难吗 在这篇上面一点点而已

医生说的你都不信 还要问乡民是哪招

凌晨三点起来量最准哦^^

医生都说了...爬文也有啊

早上 起床 尿后

医生说的你都不想听了 还问干嘛 找想听的答案?

初一十五量也不错，记得先拜拜

我都吃饱量 这样最重

不要体重没减到先减了脑容量ㄏㄏ晚上量 会多量到食物跟水份重量 而水分多会被误判肌肉所以晚上量会比较重 体脂率较低 肌肉率较高 早上虽然没了食物但是他变成屎还是有重量的 但至少水分少了很多所以早上量 体重较轻 体脂率较高 肌肉率较低 个人是早上大小便后 排除这些非肌肉非脂肪的秽物再量 比较接近实际值

如果是看趋势的话，那只要是固定时间量的都可以

用皮尺量腰围跟大腿围 比体重更有参考价值

一咻ㄏㄏㄏ

早上起床吧

早上起床尿尿后在换衣服、身上固定穿内衣裤时量。晚上睡前量。一天量两次

BANANA一套......跑步的人都是白痴？

一休必嘘

体重准不准是体重机的问题 跟量的时间有关?