本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：26
身高：158
体重：59
BMI：（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：25.6
骨骼肌：23.2
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：无(16/8断食）
午餐：干煎鸡胸肉170g，蛋1颗，青菜300g（生重），南瓜150g
晚餐：家里煮比较难估算，都不会太油，会多吃蛋白质跟蔬菜
其他：每天会吃一些水果，半个柚子或半颗水梨，蛋白质不足的部分会以乳清补足
日常作息时间：23:30~7:00睡眠时间
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
以上皆否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
重训胸背腿各一天，一天休息日，四天一个循环
胸：卧推、蝴蝶机、哑铃上斜推
背：滑轮下拉、坐姿划船、罗马椅背伸、哑铃划船
腿：深蹲、硬举、臀推
以上都是10~12下4~5组左右
休息日就排核心+有氧20~30min
我的问题：
之前没特别设定什么目标，就是认真重训然后随性吃（但有特别注意蛋白质）
骨骼肌就从19.x->23.2，但最近一直觉得身体很肿就跑去量Inbody
看到那个精美的体重跟体脂真的有点吓到了
所以最近想要开始认真减脂，但有点不太知道热量该如何抓
inbody测的基代是1251，TDEE 1927
每天摄取热量抓1600，p/f/c比例4:3:3不知道可不可以？
因为之前有试过吃三餐，变成三餐都吃不饱很饿（都吃原型食物，是自己食量偏大）
所以现在想改间歇断食，至少有两餐吃得饱，比较不怕爆食
因为自己也已经重训两年了，对于运动菜单比较有心得也有进步
所以比较想知道饮食方面目前的规划有没有什么要改善的
谢谢