我在健身工厂有会籍一年多，一直很勤于练习每周至少三次，但是年纪有点大，
加上三十岁之前都没有很认真运动，
之后也只是大量的有氧和晨跑，导致肌肉量一直提升不上来。
后来在健工买了二十节教练课，有了一些基础的知识，但是器材多是单关节运动
，在徒手或是自体重量的运动上一直不擅长，体态上进步也不是很大。
然后我的教练出来做了健身餐，长期吃下来体脂真的有降低，运动是三分练七分吃，
真的一点也没错。
虽然体脂降了，但肌肉量还是没有起色，器材的部分越做越灰心，
于是我开始找地方的团体课，希望学一些利用自体的运动课程。
大概七月开始，我找到一间realfit健身教室，这间教室的优点是不大
按不同课程，一堂课最多四到六个学生(肌力课程是4个，核心训练是六个)
基本上有两位教练，各有擅长，J教练经验蛮丰富的，尤其上他的一对四的肌力课程
他都很有耐心的矫正姿势，也会因应学员的程度分别给予不同的难度增加。
两个月左右，我的徒手伏地挺身次数和姿势都变得比较正确了
团课里还可以上到肩推、硬举、杠铃深蹲的课程，让我觉得收获很多
更重要的是用团课的钱就可以学习到很多一对一的姿势矫正
让我上课的时候不觉得负担那么大。
课程上是用line预约 需要提前约 也可以提前取消 对上班族和家庭主妇都很有弹性
缺点是同学程度比较不齐，有时候会因为初学者姿态调整比较久
就只好多一点自主练习，但是以一节课300元的CP质真的很高
对于体适能想追求进步的朋友 我觉得地方教室的团课 是很可以试试看的
也许可以改变训练的方式 进而强化弱点。
中坜地区的健身教室