楼主:
dudu8520 (朋友专业代PO)
2018-09-04 02:22:38从七月底开始尝试5/2断食两星期
惊讶的发现没有想像中的饿和痛苦
而且食量慢慢变小
后来就变成每天只吃晚餐
到今天为止，已经瘦了3公斤
（每星期通常只有一到两次的徒手肌力训练）
但是现在发现了一个问题
就是我食量变太小了，不知道正不正常？
我现在每天只吃晚餐，而且不容易吃到基代
每天可能就只有吃晚餐一个便当，或者一碗面+烫青菜
而且这样的量还无法一口气吃完，吃到一半就开始饱了
我要吃一下休息一下再继续吃，才能吃完一餐= =
（不过我有时会偷喝饮料......）
我有尝试过恢复正常三餐
但是早餐和午餐时间时，真的没什么食欲
午餐只是小碗鸡肉饭+荷包蛋，就可以让我感到超饱了
甚至午餐只是喝几饮料，吃几粒珍珠，食欲就感到满足，不想吃了
我这样算节食吗？
之前上网看到，间歇性断食大部分都要求要吃到基代
不过也是有人说不用硬要吃到基代，随身体想吃多少
哪个比较正确？
另外，想问一下，虽有爬文过，不过还是不太明白
间歇性断食是可以一辈子实行的饮食吗？
我可以一辈子从此每周都52断食，或每天168断食吗？
作者:
w76301 (冬天)
2018-09-04 04:22:001.你正在节食2.请吃超过基代，基代叫做你当植物人躺在床上的消耗量，吃BRM人体活动量的卡路里然后断食我是觉得可以吃一辈子啦，像是16/8断 阿不就是早餐不吃而已。
作者:
Whiteplus (陪伴是最珍贵的礼物)
2018-09-04 06:30:00不管食量大或小，可以先选择好的食物给身体吗？喝饮料到底算什么？
作者: maluko411 2018-09-04 06:34:00
从断食开始，但现在每天只吃晚餐就不是断食而已了吧…
作者:
imij (123456)
2018-09-04 07:47:00你瘦3公斤了，因为那三公斤变成能量了，所以你不饿。等你不
作者:
Iceballz (无糖无热量)
2018-09-04 08:03:00买台体脂计看看体脂变化调整饮食吧
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-09-04 08:30:00我只试过18/6身体还可以承受，但是5/2真的很拼，2天不能吃耶一般断食至少吃到基代，大部分会吃到TDEE减一点
作者:
emmaloa (Thank U ♥My Luv)
2018-09-04 08:45:00我不是专家，但我不觉得不饿是好事，之前听过跟原po类似一天吃一餐，其他时间也不太觉得饿的，结果后来确诊糖尿病......
作者:
narnic (霹雳无敌大西瓜)
2018-09-04 08:58:00你可能要强迫自己进食 这样很不对劲
没背景资料 原PO本人对断食一知半解 上面还敢提供建议只能说很勇敢
所以说真的很多很多人以为自己在生酮或断食结果在节食 除非你是5：2断食 没必要吃不到TDEE5:2不是不能吃 是控制在很低的热量
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-09-04 09:20:005/2有的说法是2也吃个500卡左右，但是整周的热量还是要计算
作者:
xhung (xhung)
2018-09-04 09:27:00要变动饮食习惯 麻烦好好研究再进行...
作者:
narnic (霹雳无敌大西瓜)
2018-09-04 10:00:00断食完要回填 所以份量一定要足够不足够就会出问题
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-09-04 10:08:00恭喜要成仙了
作者:
vc15jk05 (king of shit)
2018-09-04 10:23:00先搞清楚间接性断食的定义吧..
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-09-04 10:43:00
呃 建议你找营养师询问 不要一知半解把身体搞坏我本身没有做任何节食或断食 但遇到的问题是 正餐吃不多也吃不下 所以我改成少量多餐我猜测 你的问题可能是吃了精致食物 像我戒掉饼干零食手摇杯之后 正餐的胃口变好 也不会容易嘴馋
作者:
rtew36 (momo)
2018-09-04 11:19:00小心厌食症
作者:
cue (感恩)
2018-09-04 12:05:00你有在运动吗？我就不信运动完不会饿
我每天吃一餐还是活蹦乱跳的但是那一餐份量跟营养很够
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-09-04 13:37:00感觉不厌食也迟早营养失调
作者: asehappy 2018-09-04 15:19:00
厌食症找上了吗？
作者:
Capufish (Capufish)
2018-09-04 16:48:00心理因素，厌食啦
厌食的过程是渐进的要小心就是，另外我也觉得是心里层面影响食欲
作者: tsemabel (hatsu) 2018-09-04 19:36:00
有一些病症也是会没食欲
运动多一点吧 断食16 8 我觉得有用 但是一天一餐？觉得不太对 然后饮料就别喝了吧 比炸物还垃圾的东西你可以先从无糖茶开始喝 然后慢慢再改成水
作者: dopsu (晴天) 2018-09-05 08:29:00
都没什么进食，又不饿！第一个想法就是病了
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-09-05 09:29:00
呃 你应该是垃圾食物吃太多了...因为里面太多添加物 会让你的味觉对好的原型食物产生无感
作者:
x19x (心轮)
2018-09-05 15:07:00你这是厌食，接下来就会掉头发了我曾经这样过，花了好几年才让身体复原不过我当时不是为了减肥，纯粹是没钱吃饭qq那个时候严重到一碗卤肉饭都快吃不完……
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-09-05 15:11:00断食节食搞不清楚就会变这样 = =
作者:
eip937 (berger)
2018-09-05 16:01:00尽量每日营养素都要摄取到喔，我自己试过两个月以上的断食，但是后来营养不良开始有掉发现象，身体也容易发炎。现在虽然体重是真的少10kg,但看排水孔那么多头发也不敢断了，因为我没法保证自己能靠吃一餐就可以吃到人体一天所需的营养素。没食欲是断食的正常现象，因为你很少进食，所以你身体告诉一些细胞说不用工作了，身体开始吃脂肪了，但是一旦恢复饮食，不克制的话又会复胖。不过5/2断食其实算非常轻微程度的断食，觉得营养都有吃到就没差
...你断到营养不良就是节食 = = 讲一堆...
作者:
error123 (error)
2018-09-07 00:16:00断食其他餐正常吃很营养的，你这是厌食或是身体出毛病，先去检查
作者:
riameskio (riameskio)
2018-09-07 06:46:00就是不正常，难道网友随便回是正常的你就要好开心的继续吃仙女餐吗也太没常识ㄌˊ
作者:
somia012 (Ravenclaw)
2018-09-07 16:12:00喝饮料臭了吗QQ我都自己在家泡锡兰红茶配鲜奶配燕麦粒，好喝到不想戒╮(╯∀╰)╭
作者: wensday (Eyes On Me) 2018-09-09 12:50:00
听起来是厌食...
如果身体已经改成用酮体作为能量 不会饿是正常的 但如果不是 那我觉得厌食机率比较高
作者:
ananbig (ananbig)
2018-09-12 00:58:00我觉得正常吧，食量会变小一定啊...只是还是要注意不要吃