[问题] 增肌的体重上升速度多少合理? canyoncloud PTT批踢踢实业坊

[问题] 增肌的体重上升速度多少合理?

楼主: canyoncloud (ï¼ ï¼ ) 2018-09-02 01:08:11

想请问增肌期
每周或每个月体重上升速度
几公斤内是合理的?
不然有可能增的是脂肪远多于肌肉?

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2018-09-02 01:14:00

记得每个月总体重1%左右就是上限了

作者: boy1031 (泽泽) 2018-09-02 07:25:00

刚开始练一年多10kg体脂还能下降5% 现在一年多10kg体脂上升10% 要看你身体状况

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2018-09-02 10:54:00

拿个皮尺十几天量一次腰围

作者: twtwtw 2018-09-04 22:47:00

有训练计画之下每个月多0.5公斤是合理的

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