因为你没写出-你如何变
胖饮食（原先的饮食），
依你给的资讯，不像是会变
到95kg的感觉。
我本来要推文，但又发现打
太长，所以回文的方式。
以下原推文
不然，不吃零食、不喝波奶，
维持正常三餐，要不瘦也难。
你3/4碗饭，三样菜(一个拳头)
，就自助餐的份量，那盘子大
小的三样菜。
这是传统的营养学减肥法，
很easy，但不要学我妈，
把每样菜都做成一大盘，
那叫增肥不叫减肥喔。
肉（约2块排骨大小、
便当盒的排肉/ 日）
和蛋（一天一颗、这是
依你的年龄），请不要额外
乱吃其它零食、美食、波奶，
这样至少你身体维持健康，
继续打你喜欢的蓝球，
相信会有成效.........
maybe 没成效，不可以怪我喔。
对了，水果可以吃请适量，
适量就是不要切成一大盘，
一个人吃光光。适量之意
就是吃几块，可以平均两
餐吃，也可以集中一餐吃水果
（通常早上不吃水果，一般
晚上吃），（高甜份水果，
-木瓜、葡萄、火龙果，可以吃
，就是都吃几块）。
一般性水果多吃一两块，无妨的
苹果、芭乐 、樱桃。
放轻松来吃饭，吃饭是为了走
更长远的路，不要给自己太大
压力。
对了，平常饮料可以泡茶、喝咖啡
、无聊吃块蛋糕也可以。（瘦下来
前，最好一个月一次就好）
茶我推荐伯爵茶，很便宜喔。
也有男性爱喝的三角茶包类，那
方面我比教没兴趣，你可以找。
总之，不喝外面饮料，自己泡茶
真的不错。

推！

推

排版

好感谢您的回答，但我真的就是这样吃，我也不爱吃零食看了版大文章，原来吃蔬菜也会胖，我都吃蔬菜吃很多..

原po菜的热量很低 差异是烹调手法

重点不是在吃菜

疴看到你说吃蔬菜也会胖让我好担心你的饮食观念不好意思没说清楚我回的是原原po~

我是在回原原po