楼主:
jumisui (jumisui)
2018-08-30 13:32:19因为你没写出-你如何变
胖饮食（原先的饮食），
依你给的资讯，不像是会变
到95kg的感觉。
我本来要推文，但又发现打
太长，所以回文的方式。
以下原推文
不然，不吃零食、不喝波奶，
维持正常三餐，要不瘦也难。
你3/4碗饭，三样菜(一个拳头)
，就自助餐的份量，那盘子大
小的三样菜。
这是传统的营养学减肥法，
很easy，但不要学我妈，
把每样菜都做成一大盘，
那叫增肥不叫减肥喔。
肉（约2块排骨大小、
便当盒的排肉/ 日）
和蛋（一天一颗、这是
依你的年龄），请不要额外
乱吃其它零食、美食、波奶，
这样至少你身体维持健康，
继续打你喜欢的蓝球，
相信会有成效.........
maybe 没成效，不可以怪我喔。
对了，水果可以吃请适量，
适量就是不要切成一大盘，
一个人吃光光。适量之意
就是吃几块，可以平均两
餐吃，也可以集中一餐吃水果
（通常早上不吃水果，一般
晚上吃），（高甜份水果，
-木瓜、葡萄、火龙果，可以吃
，就是都吃几块）。
一般性水果多吃一两块，无妨的
苹果、芭乐 、樱桃。
放轻松来吃饭，吃饭是为了走
更长远的路，不要给自己太大
压力。
对了，平常饮料可以泡茶、喝咖啡
、无聊吃块蛋糕也可以。（瘦下来
前，最好一个月一次就好）
茶我推荐伯爵茶，很便宜喔。
也有男性爱喝的三角茶包类，那
方面我比教没兴趣，你可以找。
总之，不喝外面饮料，自己泡茶
真的不错。