先和板大道歉，前一篇文章没聪明的选择对的标题导致删文。
希望这一次有选对标题！
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这一篇文章是看到著个板，
很多人对于卡路里摄取的疑惑跟执著，给我的发文动机，
我看到很多人努力的替健康铺路，
你们努力算著卡路里的摄取，健身这一条路必经的过程！
代表着，你已经开始对准备吃进身体的东西有警觉！有意识！
那么，给我一点时间，让我带你看另一个层面！
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想到减重瘦身，第一个想到的是“控制卡路里摄取”，
是的！体重机上的数字，最终是热量舍取盈亏的结果。
我曾经靠着小七贩卖的食物，来计算卡路里斤斤计较。
我希望你在阅读这篇文章时，
暂时先忘记“计算卡路里”这件事。
请问你：
“如果卡路里最重要，
为什么没有人鼓催吃洋芋片吃到ＴＤＥＥ？或者吃到基础代谢？”
１卡路里的摄取，不等于食物质量的摄取
你运动，要有足够的体力，身体感觉良好，才能持续下去。
我相信你们也常常听到“食疗”，这再真实不过了！
有些食品，小份一点热量不太高，但糖份含量极高，
吃也吃不饱（牛奶糖，小包装热量不高，但糖份很高，吃三包也不会有饱足感）；
有些食物，份量大热量高也会饱足，但让你饿的很快
（一大盘的炒面或者焗烤意大利面）。
选择天然的食物，让你比较有饱足感，足够的营养素，
让你身体从运动的疲劳中复原的较快，饥饿感也会减少。
２过度加工的食物改变身体的贺尔蒙
请不要小看加工和过度调味的食物威力！
它会让我们的大脑想要吃更多。
当我们吃“垃圾食物”，极度美味，过份加工的食物，
会造成我们的大脑停止传送“停止进食”的讯息。
这些食物干扰瘦体素／瘦蛋白（leptin）的调节作用。
心理上，好吃味道重的食物，让你继续想吃更多，有一种犒赏的作用。
３某些营养摄取时，会燃烧较多的热量去消耗转化
前一篇我回复的文章内有提到，
蛋白质跟碳水化合物相比，
蛋白质在消化转化的过程，消耗的热量比碳水化合物高。
这种好事，一箭双雕！何乐而不为！
到底要怎么分配各个巨大营养素的分配？
我不是专业营养师，我不能在这个地方深入讲解，
但以我的领域，我能建议：
（文章太长，分两篇XD
因为我自己本身有“太长的文章不想读的症候群”哈哈哈）