本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：26
身高：170
体重：61.5
BMI：21.3
体脂率：31.3
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：奇异果2颗、起司馒头、无糖豆浆
午餐：素食自助餐（拿多样青菜、不吃饭）
晚餐：7-11减脂便当、西瓜
其他：肚子饿就吃坚果
日常作息时间：02：00睡、10点起
生活型态：写论文的学生
健康状况：无
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
一周约一次，跳郑多燕、或上健身房（快走半小时、自主训练半小时）
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
这一年来瘦了不少，认识我的人也都觉得有感。
但刚刚一量inbody觉得打击很大，数字约相隔一年。
净体重虽然从66.8到61.5
但骨骼肌从25.5到22.8
脂肪重从20.3到19.3
也就是说我减得5.3公斤里，只减去1公斤脂肪，反而减去了2.7公斤的肌肉。
顿时有点茫然不知道该怎么调整比较好？我想我是太少运动了，但应该要多重训还是有氧？
至于饮食的部分，是蛋白质摄取不足吗？
谢谢!