各位先进大家好QQ
鲁妹是个一辈子都在多囊的多囊症患者（从初经开始就是）
所以非常容易胖，也很容易壮（我的雄性激素比一般人还多）
去年底的时候男友从美国回来，大概四个月的时间正常吃饭（对，只是正常吃饭），没有
运动，就四个月，我从下图右变成下图左
https://i.imgur.com/RTpUUs5.jpg
拜托不要再拿不容易壮回我，下图是一个礼拜运动三次、持续三个月的对比图
https://i.imgur.com/yijryR6.jpg
下面是最近开始吃胰岛素阻抗（我是会血栓的人，不能吃避孕药治疗，已经试过了）、正
常吃饭、每周三次运动的最近状况（整体来说运动是从今年二月开始）
https://i.imgur.com/tlxninN.jpg
为了调整体质，大幅减少吃水果，没有便秘也没有营养失调的问题，运动也不能再多，一
周多于三次就会生病，早上起床有严重贫血问题，会头痛。
早餐是无糖豆浆、两颗水煮蛋、一个燕麦贝果（跟地瓜、全麦土司一片做替换）
午餐正常吃，热量控制在700卡左右
晚餐是水煮鸡腿、鸡胸、猪五花三选一（无调味）
零食是坚果
想请问各位大大有没有减脂然后肌肉不要增加太多的方法QQ...
我现在已经到了可以扛着行李箱追公共汽车不会喘的程度了（艸）