我是矮个女，青春期以来，因为不懂热量摄取与运动的重要性，BMI一度还到了25(过重
)，巅峰期，体脂用欧姆龙量有31%！
2年前去韩国自助回来，因为身体不适，没胃口，食量自然减少，每天只能吃一餐，再
多会吐。结果2个月瘦2公斤，见机不可失，顺势加上运动(每天学柯P爬大楼楼梯，这招
对没运动习惯的人超有感的)，半年瘦了8公斤，体脂也降了，开始敢穿露肩装、露臂装
、露肚装、比基尼什么的，这个瘦身后的体重与体脂就维持住直到现在已经一年半，没
有什么大变动，食欲也恢复正常了。
减肥与维持体态的过程爬了很多文，没有加入健身房的我，板上的资讯也拜读与运用过
了一些，受益良多，除了饮食控制(不过量，也不饿到，大餐完会努力运动XD)，平时会
快走、慢跑、游泳、空蹲、哑铃、棒式什么的，我能徒手健方式都交替做，不过最近让
我困扰的是，半年前开始，我能专心运动的时间变少了，我明显感觉到我的代谢渐渐下
降，这代表，在无力增加运动时间的情况下，我只能减少热量摄取，用TDEE一算，只有
1307(基代1089)，请问1307对各位来说，是很困难达成还是很轻松啊？总觉得很容易就
吃超过1307啊……
我现在的状况是
1. 从小时候开始只要吃到陆地上走的肉(鸡鸭猪牛羊)就想吐，一吃就吐，这是生理反
应我无法控制，我就是尝不出肉的美味，我只尝到一种恶心令人反胃会干呕的味道
2. 小时候还能吃海鲜，长大以后有了慢性荨麻疹，一堆海鲜不能吃！我难过QQ
3. 最近荨麻疹恶化了，连一些喜爱的青菜和水果也开始不能吃，其他坚果类、醃制类
、加工食品也开始起疹
4. 为了补充蛋白质，喝牛奶会乳糖不耐症整天拉，我买去乳糖的奶粉当早餐还蛮适合
，就是贵了点，其他三餐只剩豆类制品能吃，可是……餐餐豆制品(豆腐、豆皮、豆轮
、各种豆)……厌世……而且很奇怪，我喝某超商牌豆浆必过敏！不过庆幸的是，我吃
鸡蛋好像不会过敏，我餐餐都要鸡蛋， 而且很爱吃，开心~
5. 看过医生了，过敏药当然天天吃，最近医生有帮我增加剂量，不然会一直起疹，然
后每个医生都交代避免吃会过敏的食物
6. 以前是一周3-5天运动半小时以上，而且是会喘那种，现在是一周能挤出时间运动一
次连续半小时就好棒棒了
想说TDEE这么低，只能吃那么少，好怕饿，大概只能靠低GI饮食来救了，可是综上所述
，肉会吐、诱发荨麻疹的食物又增加，删删减减，嗯……能吃的食物实在没得选，我多
希望我光靠阳光空气水就能活XD
因为荨麻疹与挑食(吃肉会吐)之故，食物不能多样化
因为TDEE低之故，能吃的东西又不能多吃
厌世……
我好羡慕什么东西都能吃的人QQ
这篇想知道有没有相同困扰的人可以一起拍拍XD
还有各位觉得TDEE 1307是多还是少？看到这个数字会不会觉得饿？