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[问题] 生酮饮食导致内脏脂肪跟体脂飙高

楼主: serenemind (沉)   2018-08-02 05:37:05
我目前只有执行生酮饮食一周
发现体脂反而飙高，从24%上升至29%
内脏脂肪指数从8变9
身体各部位,包含手,足,身体的皮下脂肪率也都窜升的很夸张
有些骨骼筋率还下降
请问这种各项脂肪飙高的情况
是因为只执行一周的短暂现象吗？
再继续执行下去达到生酮是不是就能反转开始燃脂？
请有这方面经验的人不吝指教，谢谢。
作者: xu3vul3vmp (Lance勋)   2018-08-02 08:18:00
你用什么量的，如果是一般的电阻式体脂计会有这样的结果很正常，因为生酮会脱水，而体脂计的肌肉量是水份换算而来的，所以才会显示妳肌肉量下降，而相对的体脂就变高
作者: happyfunny (快乐趣)   2018-08-02 08:25:00
热量超标一样胖管你生还熟酮
作者: Whiteplus (陪伴是最珍贵的礼物)   2018-08-02 08:56:00
...
作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)   2018-08-02 09:32:00
我要点8分熟酮
作者: Iceballz (无糖无热量)   2018-08-02 10:03:00
去医院用DEX量吧？电阻式都是快乐表 量开心的
作者: aleckleehaha (哈哈)   2018-08-02 10:37:00
七分熟酮 谢谢
作者: koala8363813 (てんびんざ)   2018-08-02 12:45:00
个人觉得不关生酮的事，和你吃的东西料理方式和油品有关，因为不生酮乱吃也会
作者: xhung (xhung)   2018-08-02 13:21:00
你自称生酮 但没有人知道你吃了啥吃多少 很难评论
作者: kepf (被宠坏的猫奴)   2018-08-02 14:22:00
你吃低碳一下就脱水 短期脂肪不太会变当然体脂升高
作者: sammoon (sam)   2018-08-02 15:25:00
数据应该有误差 一周再怎么吃也很难变化那么多
作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)   2018-08-02 15:55:00
熟酮XDXDXD
作者: penny1988 (P小姐)   2018-08-02 16:20:00
想知道为何本板看到生酮就开枪？
作者: wang0920 (熊大爷)   2018-08-02 17:57:00
去抽血验最准确
作者: narnic (霹雳无敌大西瓜)   2018-08-02 18:02:00
就好像看到TABATA就开枪 因为一堆人把TABATA做成BANANA
作者: a5160007 (soker)   2018-08-02 18:02:00
资讯这么少 谁知道你执行的正不正确?
作者: godswd (正港业徒灵)   2018-08-02 18:11:00
开枪不是很正常吗？ 连酮体有没有产生都没确认，只是照别人菜单随意吃，在那跟你喊我生酮了，这不就跟路边阿婆说：XX很营养，多吃没错一样吗？ 运动菜单也是，都写自己花多久时间很努力，但是都没改变。。。都不会去检讨强度是否符合需求...荒唐透顶XDD
楼主: serenemind (沉)   2018-08-02 18:59:00
我本来就吃素，只是把米饭改成起司。虽然体脂跟内脏脂肪飙高，但是体重没有增加我用的体脂计室omron HBF-362，不清楚是不是电阻式的不过是有手握杆的除了三餐改成吃起司外，早餐还有吃原生大米蛋白，蛋白质占80%。另外还有喝酪梨油补充油脂已经完全没有吃碳水化合物的食物了
作者: mzmzz (芋头)   2018-08-02 19:10:00
可是内脏脂肪飙高对器官不是才有风险吗？而且起司也要挑吧 总不能吃干酪乐那种合成的
楼主: serenemind (沉)   2018-08-02 19:17:00
起司是在好市多买的，应该不是合成的吧
作者: aj000001 (aj)   2018-08-02 19:20:00
连生酮前期一开始会碰到的状况都没做功课 佛系生酮吗？不吃白饭 不吃碳水 缘分到了自然会生酮
作者: wayland (電波鴕鳥)   2018-08-02 20:08:00
生酮蛋白质就不是80%啊...蛋白质摄取过量也是会变成糖类而且严格来说起司不是什么优质的蛋白来源
作者: crocolebron (抠抠)   2018-08-02 20:23:00
生酮不是只不吃碳水而已==
作者: momo3921d (数字版去多会脑残)   2018-08-02 21:05:00
蛋白质80%?
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ)   2018-08-02 21:47:00
真的是佛系生酮，呵呵
作者: healthy1226 (健康的1226)   2018-08-02 21:51:00
哈哈哈哈
作者: a5160007 (soker)   2018-08-02 23:02:00
你先搞懂生酮的营养比例再来发言比较好
作者: safetoy (NOT GOOD ENOUGH)   2018-08-02 23:27:00
喝酪梨油？要不要吃酪梨就好？直接吃不是精制过的比较能同时摄取到其他营养哦，吃法的变化也比较多。
作者: penny1988 (P小姐)   2018-08-02 23:39:00
吃素很难生酮吧？蛋白质来源太少，豆制品碳水又太高
作者: godswd (正港业徒灵)   2018-08-02 23:51:00
蛋白质适量不难（运动量低，连体重一倍都不用），难在脂肪
作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞)   2018-08-02 23:51:00
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