https://i.imgur.com/J9sQ3aH.jpg
先附上饭后2小时测的数据。
很显然，全部不足，我太瘦了。
身高：182
体重：61
年龄：22
体脂：18.4
饮食部分可能被嘘，小弟自认非常的瘦
所以饮食都是想吃什么就吃什么
多吃就是了
但是尽量一天多餐、多吃、且找蛋白高的
不知道对于我这个情况来说是正确还是错误？
通常健身是得控制饮食的，不过我好像不止缺肌肉连脂肪都很缺.........
6月初开始上健身房，当时58
不过感觉好像重量上不去了
组数都是5组、每组12下的强度
是否要提升到8下甚至5下的强度？
求各位大拿开示了
衷心感谢