楼主:
suichen (叶子爱喝醋)
2018-07-29 15:53:26我知道一定会被鞭的
其实我很爱吃
少吃我也是控制的很辛苦
一开始也是吃低gi
https://i.imgur.com/SkNp2KY.jpg
或是白煮鸡胸肉
但体重不动如山
水也喝到二千以上
运动睡前十五分仰卧起坐
加一周二天有氧
因前前天必须体检
我才开始吃低卡路里
我是想说体重先减至标准
再来练肌力
我的蛋饼是少油
https://i.imgur.com/QnfwFZo.jpg
中午之前吃
https://i.imgur.com/XFZoIw3.jpg
要健康瘦，可能不能太急吧
我会先爬文
谢谢大家的建议
作者:
LVE (强尼屁股)
2018-07-29 18:02:00这间的饭......
体重不动是因为妳基代爆低 重训增肌吧否则继续吃少只是恶性循环有氧继续很好但这强度也烧不了多少 一周一杯手摇就回来了 要长期瘦得健康真的没那么容易
运动强度不够 增加重训你要先降体脂 有氧一周两次不够但这篇的饮食看起来不错啊 加油!照上一篇吃法只是失去肌肉量会更强 这就违背目的了
作者:
Capufish (Capufish)
2018-07-29 19:23:00她的代谢就算有肌肉也高不了多少，先控制整个饮食内容吧
作者: AntiqueTea (古董茶) 2018-07-29 21:38:00
原po可能不知饼皮的热量是多少吧@@
一楼Miss energy的饭有什么问题吗 但我每次都点饭一半
作者:
XR125 (All day thinkin)
2018-07-30 01:57:00我觉得如果没有很急的话,饮食就不要吃零食甜点.正常吃三餐但不要碰烘培的食物,不吃油炸的东西,配合一周三天有氧运动重训两次,我觉得体脂与体重的数字每个月都可以有不错的进步
作者:
e102768 (优咪)
2018-07-30 09:21:00推楼上，我这样实行3个月，体重体脂没什么改变，但身形尺寸一直缩小变紧实，饮食就是慢慢调整，一定会有变化的
快去看馆长减肥youtube影片 能救一个是一个避免吃精致淀粉、炸、糖。 多吃蛋白质多喝水。