[问题] 每日TDEE该加上运动消耗热量吗? new45123 PTT批踢踢实业坊

[问题] 每日TDEE该加上运动消耗热量吗?

楼主: new45123 (八卦讨嘘大师8.7) 2018-07-20 16:54:22

如题
今天运动完跟朋友在讨论TDEE的事情
我跟他说我减脂每天都吃TDEE-300
他却说运动日消耗的热量也要加进当天的TDEE里面
说我这样运动日就吃得太少了
让我疑惑的事情是
TDEE本身计算公式不就有把一周运动的频率加进去了
这样还有必要把每天运动消耗的热量加进去吗?
之前有爬文也没找到类似的文章
所以想上来请教一下各位的看法如何
感谢各位

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-07-20 16:56:00

可加可不加，网站给的也是初估，仔细记录自己体重体脂变化才是重要的

作者: voohong (vhlhong) 2018-07-20 17:02:00

？？算tdee还要那么精细啊？我以为是拿来参考用的？

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-07-20 17:14:00

请问瘦八公斤花了多久时间?那还蛮快的啊

作者: backto2009 (20090427) 2018-07-20 18:07:00

2个月瘦8公斤如果不是狂运动就是真的吃太少啊

作者: loveorangel (爱.桔子.L) 2018-07-20 18:39:00

两个月八公斤看起来很对呀，应该不用多加吧？

作者: key910067 (key) 2018-07-20 19:20:00

如果8公斤都是掉脂肪这样一天赤字要破千耶

作者: boy1031 (泽泽) 2018-07-20 19:38:00

他只要体重啊体重65公斤就行了又没有我肌肉量骨骼肌脂肪量水份要多少基代要多少全都不要只要体重低本来就超容易少吃就行了如果只少脂肪的话难度起码上升10倍估计他不会选这么痛苦

作者: CHRISBEE (chrisloveting) 2018-07-20 19:42:00

定义先确定厘清，然后还要试行一段时间再慢慢调整

作者: fujiyang (Fuji) 2018-07-21 07:26:00

本版TDEE计算魔人太多

作者: voohong (vhlhong) 2018-07-21 08:52:00

tdee-300只是个让你每个星期瘦一磅的数据参考，结果因人体质而异，有些人照着吃还是会胖或是不会瘦，所以要自己另外调整体重身高年龄运动量都会影响tdee，我当你每天都吃一样吧，你两个月半瘦了8kg=你每天活动量平均消耗tdee多了821大卡

作者: z880632 (zoi) 2018-07-21 10:21:00

也有可能是水分减少一天1～1.5kg浮动不意外

作者: backto2009 (20090427) 2018-07-21 11:43:00

其实原po如果没有要减脂只是要减重的话有没有算TDEE根本没差，反正少吃就会瘦了啊

作者: whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ) 2018-07-21 12:46:00

我不会加而我确定这样做有成效所以我不会再调整

作者: king12272 (Matt) 2018-07-21 15:23:00

本来就参考用的东西一个月四公斤已经很好了还要来问什么？瘦太快不开心？

作者: circlelee (三项) 2018-07-22 13:41:00

挺原po，原po加油大家不就想酸饿瘦就掉肌肉嘛

继续阅读

[问题] 耳机bb fit有门市吗？etpk0806449 Re: [讨论] 断食法特别是圈李和版大meteor0905 [问题] 裤子为什么会有这个痕迹eurofenac 一起督促彼此运动（6人小组）disappear06 [问题] 完全没运动，要如何循序渐进?etpk0806449 [闲聊] 三种便当热量评估Capufish [问题] 便利超商咖啡加奶精有生酮或低碳吗？lotudi [减肥] 不知道怎么吃才会增肌减脂TO3032063 [讨论] 断食法特别是圈李和版大meteor0905 [减肥] 高体脂母鸽求解gojyo1155