楼主:
new45123 (八卦讨嘘大师8.7)
2018-07-20 16:54:22如题
今天运动完跟朋友在讨论TDEE的事情
我跟他说我减脂每天都吃TDEE-300
他却说运动日消耗的热量也要加进当天的TDEE里面
说我这样运动日就吃得太少了
让我疑惑的事情是
TDEE本身计算公式不就有把一周运动的频率加进去了
这样还有必要把每天运动消耗的热量加进去吗?
之前有爬文也没找到类似的文章
所以想上来请教一下各位的看法如何
感谢各位
可加可不加，网站给的也是初估，仔细记录自己体重体脂变化才是重要的
作者:
voohong (vhlhong)
2018-07-20 17:02:00？？算tdee还要那么精细啊？我以为是拿来参考用的？
作者: loveorangel (爱.桔子.L) 2018-07-20 18:39:00
两个月八公斤看起来很对呀，应该不用多加吧？
作者:
boy1031 (泽泽)
2018-07-20 19:38:00他只要体重啊 体重65公斤就行了 又没有我肌肉 量 骨骼肌 脂肪量 水份要多少 基代要多少 全都不要 只要体重低本来就超容易 少吃就行了如果只少脂肪的话难度起码上升10倍 估计他不会选这么痛苦
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2018-07-20 19:42:00定义先确定厘清，然后还要试行一段时间再慢慢调整
作者:
voohong (vhlhong)
2018-07-21 08:52:00tdee-300只是个让你每个星期瘦一磅的数据参考，结果因人体质而异，有些人照着吃还是会胖或是不会瘦，所以要自己另外调整体重身高年龄运动量都会影响tdee，我当你每天都吃一样吧，你两个月半瘦了8kg=你每天活动量平均消耗tdee多了821大卡
作者:
z880632 (zoi)
2018-07-21 10:21:00也有可能是水分减少 一天1～1.5kg浮动不意外
其实原po如果没有要减脂 只是要减重的话 有没有算TDEE根本没差，反正少吃就会瘦了啊
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-07-21 12:46:00我不会加 而我确定这样做有成效 所以我不会再调整
本来就参考用的东西 一个月四公斤已经很好了 还要来问什么？ 瘦太快不开心？