我平常一周重训六天，重训完都接着游泳2000公尺大概一小时游完。
想问的是，如果我要补充蛋白质，要在重训和游泳中间补充还是游完泳再补充即可还是有
更好的时间？
谢谢大家~~
作者:
man30cm (坚持)
2018-07-18 08:12:00一日蛋白质总摄取量足够即可，什么时间喝影响不大看你运动量不小，可拆成运动后喝一次，睡前再喝一次，从三餐补蛋白质当然最佳。
作者:
voohong (vhlhong)
2018-07-18 09:04:00我都重训前吃400g鸡胸，练到一半吐满地游泳到一半再吃300g鸡胸，直接吐在水里，供你参考
作者:
linche (伏特加)
2018-07-18 09:07:00楼上这种回应有意义吗？
作者:
voohong (vhlhong)
2018-07-18 09:12:00因为我也曾有这想法，身体力行去吐过
作者:
mijqut (sin)
2018-07-18 09:29:00楼上真可怜
什么时间吃其实没这么重要，吃够量、在“适合你”的时候吃才是真的，如果研究显示半夜三点吃最好，那你要睡到一半爬起来吃吗?
如果研究显示半夜三点吃最好，一定真的会有人这样做XD
作者:
creepy (左招财 右纳福)
2018-07-18 11:20:00游泳就是要享受游泳完强烈饥饿 猛吃的快感
作者:
boy1031 (泽泽)
2018-07-18 12:31:00如果不会不舒服 我会平均喝 重训加泳 120分钟的化 平均分6次食用
我都是运动完吃 ， 听说半小时内补充最好吸收（？）
作者:
linche (伏特加)
2018-07-18 14:22:00那位吐的仁兄....囧，我是游泳完都要冲回家吃蛋真的游完超饿
作者:
willy610 (å¤æ´›å…‹)
2018-07-18 20:15:00好厉害，我只能游1000 还要30分钟，两千我可能要游快90
作者: remenberegg (蛋蛋) 2018-07-18 21:20:00
总量才是重点，时间点不重要
我...700公尺要一钟头XDDDD而且是无师自通的狗爬式XD
作者:
g4zoco196 (ChuChuChuChu)
2018-07-19 01:43:00感谢 吐满地大大 让我知道 如何避免 ....
作者:
x19x (心轮)
2018-07-19 11:25:00游泳前只能小吃一点，不然食物一定会往上冒……而且胃里食物太多根本游不动
我都饭后去游 但会休息30分以上有次只休息20分左右, 边游边打嗝XD
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-07-19 12:33:00
中间补充水分时以乳清代替可以吗？