[问题] 重训及游泳饮食一些问题 peter211183 PTT批踢踢实业坊

楼主: peter211183 (FEIMEI) 2018-07-18 01:04:00

我平常一周重训六天，重训完都接着游泳2000公尺大概一小时游完。
想问的是，如果我要补充蛋白质，要在重训和游泳中间补充还是游完泳再补充即可还是有
更好的时间？
谢谢大家~~

作者: man30cm (坚持) 2018-07-18 08:12:00

一日蛋白质总摄取量足够即可，什么时间喝影响不大看你运动量不小，可拆成运动后喝一次，睡前再喝一次，从三餐补蛋白质当然最佳。

作者: voohong (vhlhong) 2018-07-18 09:04:00

我都重训前吃400g鸡胸，练到一半吐满地游泳到一半再吃300g鸡胸，直接吐在水里，供你参考

作者: linche (伏特加) 2018-07-18 09:07:00

楼上这种回应有意义吗？

作者: voohong (vhlhong) 2018-07-18 09:12:00

因为我也曾有这想法，身体力行去吐过

作者: mijqut (sin) 2018-07-18 09:29:00

楼上真可怜

作者: gloomywind (看开了，就好过了) 2018-07-18 09:30:00

什么时间吃其实没这么重要，吃够量、在“适合你”的时候吃才是真的，如果研究显示半夜三点吃最好，那你要睡到一半爬起来吃吗?

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-07-18 10:05:00

如果研究显示半夜三点吃最好，一定真的会有人这样做XD

作者: creepy (左招财右纳福) 2018-07-18 11:20:00

游泳就是要享受游泳完强烈饥饿猛吃的快感

作者: Rirandture (I love cats) 2018-07-18 12:07:00

我是游完都会吃根香蕉...游完2000真的会饿

作者: boy1031 (泽泽) 2018-07-18 12:31:00

如果不会不舒服我会平均喝重训加泳 120分钟的化平均分6次食用

作者: nightone1022 (夜哥) 2018-07-18 12:58:00

我都是运动完吃，听说半小时内补充最好吸收（？）

作者: sweetduck (甜鸭) 2018-07-18 13:42:00

耐力运动可以每20分钟补一次碳水啊

作者: linche (伏特加) 2018-07-18 14:22:00

那位吐的仁兄....囧，我是游泳完都要冲回家吃蛋真的游完超饿

作者: willy610 (å¤æ´›å…‹) 2018-07-18 20:15:00

好厉害，我只能游1000 还要30分钟，两千我可能要游快90

作者: remenberegg (蛋蛋) 2018-07-18 21:20:00

总量才是重点，时间点不重要

作者: longloveyu (yu) 2018-07-18 22:29:00

我...700公尺要一钟头XDDDD而且是无师自通的狗爬式XD

作者: g4zoco196 (ChuChuChuChu) 2018-07-19 01:43:00

感谢吐满地大大让我知道如何避免 ....

作者: x19x (心轮) 2018-07-19 11:25:00

游泳前只能小吃一点，不然食物一定会往上冒……而且胃里食物太多根本游不动

作者: longloveyu (yu) 2018-07-19 11:49:00

我都饭后去游但会休息30分以上有次只休息20分左右, 边游边打嗝XD

作者: shionyuki (shionyuki) 2018-07-19 12:33:00

中间补充水分时以乳清代替可以吗？

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