各位板上大哥大姊好
只要晚上有出去跑个步或者做伏地挺身，睡觉都没办法一觉到天亮，大概2.3点就会醒过
来
不知道有没有人跟我一样??

适应问题罢了，想必一定才刚接触运动吧

我还以为什么时候运动都没差XD而且应该会更好睡试试睡前3小时以上去跑，跑完拉拉筋吧

亢奋

多少会亢奋

改强度低的运动，快走 散步，拉筋

我跑完30分钟4公里，有时9点就一觉天亮，太累

我会睡不着，后来改成早上运动

初期不好睡，我跑了一个多月现在很好睡

我从小就开始习惯睡前运动XD~~~所以无感运动完->洗澡->睡觉，以前不知道为啥，就觉得这样才对

我太晚去跑步也会这样 提早一个小时会好一点

会欸 不过本来就难睡

运动后更好睡吧？睡的更沉

原则上不要太晚没错，太晚副交感神经要运作了傍晚运动就不错真的太晚就和缓些的运动吧

我也是初期会亢奋，适应后睡得很好记得拉筋放松会睡得更好呦

拿滚筒 按摩 拉筋 比较舒服

睡前有点强度的运动会使交感神经活络，体温也升高，对睡眠不利

完全不会 跑到累回家洗澡直接睡有跑步反而比较好睡

跑完->吃东西->洗澡->开冷气躺床上->5秒钟后失去意识

我也是，太累反而睡不好

我都固定晚上去运动8-10pm 的时段，维持这样约一年了。一开始会很有精神睡不着，约一个礼拜后便适应了

我运动完洗澡全身瘫软...更好睡

个人体质，我也问过许多人。但我个人就是会睡不着运动完三小时内，铁定睡不着，身体会发烫。只能早点运动

更好睡+1 洗个澡后就困死

刚开始运动身体会亢奋睡不着，习惯就不会了

亢奋睡不好… 要换一下运动时间

体温太高睡不好 个人是9pm前结束所有运动 11pm左右睡

跑完洗澡超好睡

我还以为是风衣夜跑…

我也是跑完回家洗完澡就睡死了

我不会 不过应该是因人而异

我会，后来直接改成早点睡提早起床去跑，整天都比较有精神。

我也会亢奋 然后就直接灌一杯威士忌下去 睡觉(误)

晚上跑反而会用尽力气 一下就睡着了

这样是身体太累 过于疲劳调整强度吧

睡前高强度运动会影响睡眠品质有

会 有去跑都会睡不着

我觉得更好睡...XD

更好睡