目前准大学生
附上到高三以前的坐姿体前弯惨状
https://i.imgur.com/Yio12Z2.jpg
昨天上体育课有测坐姿体前弯
连5cm都不太行 同学勉强给我报5cm的成绩
真的超哭 旁边女同学还认为我都不出力
我已经痛到爆炸了啊！
我到了高中才意识到自己柔软度有多差
常常做一些伸展动作全身都在抖
即便举的东西对我来说很轻
可是肌肉伸展范围太少 看起来都抖的很没力
以前很胖时因为上身太重 腿又无法弯
根本无法蹲下
后来瘦下来才能蹲 但还是很吃力
还记得之前去某间健身房参观时知道有滚筒这种方式
可是网络上找到的都是说滚筒有助于放松筋骨
但似乎没有 ＂提升柔软度＂的功能
如果能改善
大家建议我这种有柔软度障碍的人
要做传统的伸展操
还是滚筒的方式好呢？

瑜珈试试?

就练.

每天早晚拉

不觉得滚筒对柔软度会有任何帮助 除非拿它来当拉伸工具..

放松肌肉是不错

多拉伸

瑜珈！我也是柔软度很差的，有练有差

如果是肌肉紧绷造成活动度受限，滚筒是有帮助的。

高中坐姿体前弯测验，老师说：同学可以开始了。我：我已经开始很久了...。老师憋笑叫旁边同学帮我压一下XDD 我已经30初，有上瑜珈课，筋有舒展。也有买滚筒，很痛但使用完是舒服的。也有拉筋板，觉得常用一定会改善的。而且我有蹲踞困难+核心超没力。觉得瑜珈真的有帮助噢！

瑜珈听起来不错，可是我才准大学生可能无法负担瑜珈课程，而且还是年轻男生感觉去上课好像很奇怪

有什么好奇怪？ 我在瑜珈课看过不少年轻男性，此外也有一些便宜的瑜珈课可参加。

大学体适能里一堆男生选修瑜伽啊 外面也不少男生在上如果学校有开的话可以去看看啊 要找理由就干脆别做了XD

ASHTANGA八肢男生搞不好比女生还多

我最近超级穷 我就在家 看YouTube 瑜珈教学做

现在科技公司宅男很疯瑜伽，很多科技公司还开课

大学生就去上瑜珈体育课啊！没选到也可以问老师可不可以让你旁听跟着做，重点是持之以恒的练，慢慢地效果就有了

可考虑报考中钢

我上热瑜珈班上也有一些年轻男性，而且每个都是专业级这一点都不奇怪，奇怪的是你的心态，如果认真想从事某种运动，除非涉及安全问题，不然都不该让自己的年龄或性别成为借口大学的体育课选瑜珈或舞蹈，另外买块瑜珈垫放在寝室天天拉筋，一个学期后你会发现明显差异觉得年轻男生练瑜珈奇怪，那你会觉得年轻男生练芭蕾奇怪吗？现在坊间也有成人芭蕾舞班，一些年纪和你相仿的男性也参加，不少人的目的很简单，就是练出线条和柔软度毕竟这把年纪练芭蕾也不可能成为Sergei Polunin这种天才

...快40的人拉筋还有得救吗???我连自己小腿都碰不太到

可以看看家里附近有没有里办公室开的瑜珈课，我们隔壁里开的瑜珈课一堂不到50块，我都跑去上XD

任何年龄开始都有效 不开始柔软度也不会停在原地而是不停恶化

可以找物理治疗评估一下自己来的话就是运动后滚筒 静态伸展 泡热水三部曲并且确定你真的是在"伸展" 而不是硬拉

有时候不是柔软度问题是活动度不佳...

伸展圣经 ←这本书还不错，也可以买回家照着做，我有个手在背后互握的动作左手在上时两手总是碰不到，有每天练那阵子有可以握到XD 但一握到我就又没练就退步了就是了XD

以前瑜珈只有男人能练...

我第一次上瑜珈课，就是男同学找老师借场地，号召同学去上课咧，有什么不行，而且我还上过老师自己就是男生的

瑜珈起源地印度一堆大师都男的，谁说男生练瑜伽很怪

nba球员也会去练瑜珈喔，大学生就去加个别认真运动一下吧，没钱就想一下校内有什么资源可以利用不觉得滚筒对柔软度有什么帮助，何况...你可能只是三分热度，先开始选个运动来学吧，然后运动前后多热身拉筋收操比较实际...

我的瑜珈老师就是男的，不会奇怪，体育课选省钱超划算

只是看到推文讨论想加入一下 瑜伽不仅训练柔软度还有肌耐力 并不是只有"女生"或"年长者"才适合的运动 男生成为瑜珈大师的反而比女生更多 建议原po可以认真了解一下:)

每天拉一点久了就开了，我也是成人才开始练的，从不能劈腿到现在能够做oversplit，没有什么不可能的，最重要还是持之以恒

参加过一堆中年大叔的瑜伽课 不过那种课我自己是没什么拉到筋的感觉 你可以试试