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这次的内容针对训练时的手肘疼痛说明，手肘之所以会疼痛，要注意的是手肘上下的肌肉
，而不是针对手肘本身，为了解决这个问题，要针对肩膀和前臂以及手腕加强，要利用深
蹲架上的杠铃，先调整到胸部的高度，之后让身体到杠铃的下方，一开始身体要较为直立
，让一只手在中间抓住，挺胸维持45到60秒的时间，之后可以试着让手稍微握宽一点，而
身体维持一样的角度，让动作更进阶，可以让身体更倾斜，但是让手回到中间的位置，最
后可以利用持续的换手，但过程间不可以让身体移动，借此来加强手肘上下的肌肉，改善
手肘疼痛的问题。
平时有机会就要注重握力的训练，除了改善手肘疼痛的问题，对于其他的训练动作的表现
也会有所帮助。