适合带跳的有氧运动 nnlll PTT批踢踢实业坊

楼主: nnlll (maybe) 2018-05-14 12:34:27

六月要带公司员工跳有氧
目前规划tabata15分钟
想要再增加一段轻度的有氧
想请大家推荐适合上班族跳的有氧运动
希望有影片教学
谢谢大家

作者: kairi ( ) 2018-05-14 12:46:00

banana吧还tabata

作者: LVE (强尼屁股) 2018-05-14 13:06:00

STRONG By Zumba

作者: halulu (I'll be there.) 2018-05-14 13:30:00

banana就banana装什么tabata...

楼主: nnlll (maybe) 2018-05-14 13:42:00

我会带他们这种的https://goo.gl/7QdfZL，请教楼上两位banana也是运动吗？如果这个版不能问这种问题我会删文的，虽然我不是专业运动者，但也希望能够让大家工作之余能活动一下

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-05-14 13:57:00

真正的tabata 15分钟后是死一片的你应该是指banana

作者: charminggril (不胖) 2018-05-14 15:35:00

上班族要tabata15分钟你会被恨死，找个音乐好听的，不要跑不要跳，越轻松越好

作者: kukocno31 (既无心便休) 2018-05-14 15:41:00

ZUMBA就可以囉建议贵公司花点钱请老师来带，一小时钟点应该负担不会很重也不用自己承担同事受伤的风险

作者: halulu (I'll be there.) 2018-05-14 15:57:00

tabata强度很高... 15分钟? tabata要“个人最大摄氧量170% 全力进行 20秒后，休息10秒，并连续重复这个循环8次https://bit.ly/2IjSxXA fb连结我觉得上面大大们推荐的zumba非常棒很有趣又可以运动

楼主: nnlll (maybe) 2018-05-14 16:03:00

谢谢大家建议～zumba真的比较适合

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