楼主:
GGisme (刘君君)
2018-05-14 01:53:39安安打给贺
最近都去河堤外骑脚踏车运动
还youbike 后走路回家的这几分钟开始就会肚子爆炸饿
(我晚餐正常吃都有淀粉啊
，没有吃仙女餐)
我搜寻过板上的文章
其中有篇文章提到运动后可以吃东西
于是这几次运动后我都吃西瓜
吃1个小瓷碗的量
可是我休息一下洗澡完躺床时又感觉肚子饿了
但这时候实在是不想要再吃东西了！
担心吃进去的热量根本超越我运动的消耗量
请问
1.运动后应该改吃其他东西吗？
(我真的很喜欢吃西瓜，如果不是运动后吃的话，怕饭后吃感觉更会累积热量)
2.还是要运动前半小时吃点东西呢？
谢谢大家
你运动是想要做什么? 减重? 减肥? 健康? 比赛?
运动量？我运动完会先吃一颗苹果或奇异果洗完澡再吃 150克鸡胸肉 一马克杯豆浆：牛奶 6:4再一个比拳头大一些的无糖全麦馒头其他三餐正常吃
作者: daphneH (Daphne) 2018-05-14 09:25:00
西瓜糖分很高，升糖指数又高，当然会容易肚饿。运动后快速补充碳水，可以防止体内蛋白质降解作用，建议可以喝高
作者: lion0208 (TGK) 2018-05-14 09:25:00
做完有氧肚子饿很正常，建议适量补充热量，不要太过即
作者: daphneH (Daphne) 2018-05-14 09:26:00
钙低脂奶，或是升糖指数低的碳水；不过以减脂为前提的话
作者: lion0208 (TGK) 2018-05-14 09:26:00
可。
改喝无糖或低糖豆浆呢我觉得喝完都不觉得饿我自己是乳清+牛奶或豆浆
作者:
p780915 (想你想我想鸡精)
2018-05-14 11:17:00我会吃蛋、肉类，比较有饱足感
作者:
narnic (霹雳无敌大西瓜)
2018-05-14 11:38:00水果要在运动前吃
作者:
chdc ( )
2018-05-14 13:13:00西瓜都是水 没淀粉没蛋白质是要有什么饱足感
如果只是有氧也是补充蛋白质吗？我也是骑脚踏车完都爆炸饿，饿到睡不着那种
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-05-14 13:52:00搜寻过要思考吸收 没有人运动完在吃西瓜的...= =
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-14 15:52:00主要是喝乳清因为方便
作者: beibeirudo (katy) 2018-05-14 16:55:00
水果好像要在运动前吃哦~
作者:
AV771118 (AV771118)
2018-05-15 02:31:00我也有过这问题，找到的解答你消化系统跟大脑给的饥饿讯息打架了解决方式是，饭后三四小时后再运动或者是找两餐间隔比较短的两餐中间运动
作者:
nine996 (耐啾揪)
2018-05-17 00:37:00运动后以消脂为目的。可食用：茶碗蒸、茶叶蛋、原味优格