[问题] 请教女生增肌减脂适合哪种类型的训练 Quatre PTT批踢踢实业坊

[问题] 请教女生增肌减脂适合哪种类型的训练

楼主: Quatre (适合猫耳耳机的Quatre) 2018-05-15 20:43:21

小妹拜读过版上许多增肌减脂的文章，尤其是女生的心得，学到不少知识，但是却仍不知道
应该选择力量、耐力、还是肌肥大，对于增肌减脂修饰线条相对来说比较有利，还请各位专
家赐教

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-05-15 20:46:00

有爬文就不会问这问题了

作者: stu88019 (想我请水球我) 2018-05-15 21:11:00

ㄜ重量训练就对了

楼主: Quatre (适合猫耳耳机的Quatre) 2018-05-15 21:17:00

那究竟是几RM比较适合呢

作者: airchen0302 (Air) 2018-05-15 21:19:00

妳什么数字都没提供写得不清不楚就来伸手虽然是女生我也推不下去

作者: mabo750166 2018-05-15 21:25:00

爬文再问

楼主: Quatre (适合猫耳耳机的Quatre) 2018-05-15 21:36:00

板上女生的心得文都几乎找过了，有分享部位跟重量，但是实在找不到针对重训类型跟RM的说明，有关键字可以将请教吗

作者: uttc (mor) 2018-05-15 21:38:00

这跟性别无关不用查女生

作者: hisashi 2018-05-15 22:04:00

佛系训练

作者: sammoon (sam) 2018-05-15 22:07:00

小妹图呢

作者: halulu (I'll be there.) 2018-05-15 22:12:00

你要真的没概念又懒得研究那就找教练吧

作者: poca (哭哭) 2018-05-16 00:03:00

如果是新手的话，可以先用轻重量累积肌耐力，顺便抓感受度

作者: MsAshley (Ashley) 2018-05-16 00:06:00

可以去youtube上看兆佑的新手系列

作者: happyfunny (快乐趣) 2018-05-16 00:35:00

医美最快

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2018-05-16 00:39:00

抽脂

作者: McRay (MADAO) 2018-05-16 00:45:00

找位可信任的教练为妳现场评估，板友没办法隔空抓药的囧

作者: tcc0816 (tcc) 2018-05-16 09:59:00

连作功课都懒，妳还是直接放弃吧！

作者: qb110425 (qb425110) 2018-05-16 10:27:00

你问的问题无关性别，而是个人的目标已经体能，在做适当的自我规划，不要用性别来当伸手牌，你问的问题跟男生还是女生没有啥关系，难道女生做的组数，次数就不能高吗？依照自己要的是什么来规划，才是重点

作者: tcc0816 (tcc) 2018-05-16 10:47:00

以为先说自己是小妹大家就无限包容？再嘘一次

作者: allennike (阿伦) 2018-05-16 17:02:00

建议去健身房找个巨巨教

作者: snakejojo (小酒酒) 2018-05-16 17:32:00

重量训练男生跟女生没差别你看哪个器材有写male only 或female only吗？

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2018-05-16 17:43:00

翻译：可以直接给我菜单吗

作者: Qian247 (奇安) 2018-05-18 08:59:00

爬文训练

作者: letiziach (letizia) 2018-05-23 02:47:00

所以呢动了没？

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