（文超长。慎入）
我想要分享一下我的减重经验
关于‘乔登减重’ ‘乔登减肥’的种种传言
他们真正的名称其实是 乔登营养咨询机构
已经30几年了全台湾都有
之前有名是因为蔡依林有去
最近狂瘦的连胜文听说也是在那
先简略讲一下我的背景好了
我很爱吃 是个典型的吃货
下班或周末最开心就是想说去哪里吃好吃的
最喜欢吃火锅了 而且狂爱喝汤
不管是火锅或是小吃摊的各式清汤
或是餐厅的大骨汤
反正吃饭一定要喝汤结尾就对了
而且会全部喝光光那种
这么会吃 但说真的也不觉得自己多胖
外人看应该觉得我是个不胖的正常身形的人吧 因为脸是瘦的 肉又都在手臂大腿屁股
不用穿太贴的衣服是看不出来的
而且宽松的穿搭这几年是潮流
所以也没什么困扰
但是还是有自我意识
知道自己慢慢地几年来体重默默地往上ing
以前怎么吃都是胖完后少吃个几天就回去了
现在年纪30好几了
一样的吃法却很难减体重 顶多维持住
但可能几个月聚餐一多就慢慢往上了
体重就一直在55-58徘徊
体脂则是一直都在30以上 （身高160cm)
所以呢 开始加入健身房
一开始也有找教练喔12堂
狂操的结果快两个月体重没啥变
56.6 —> 56.2
但体脂从31.9降到27.8
降就觉得很开心
想说之后就维持这强度跟运动方式就对了
但是 给教练带真的很操
那时候一周2次重训+2-3次中高强度有氧课
没有教练加上时间一久 运动的狂热慢慢消退（一周5次去健身房 真的很操啊）
但还是维持一周2-3次去运动的习惯
一周一定会有一次重训
另外两次就是有氧 每次一个小时多
但一年后做健检
我的体重还是差不多55-56
但体脂又回去30几了
接下来又有近一年的时间 持续在运动
但更积极有想要变瘦的意识
也买了很多书来看喔 赖宇凡的套书
什么餐盘减重法
什么日韩名医的减重神技..一堆
然后也会在意吃的东西
譬如之前很爱咸酥鸡也知道不能常吃
喝饮料喝微糖
不太吃甜点...
这些都做了
但体重跟体脂就是不会降
这时候！！真的只能说是缘份
碰巧跟一位不常见的朋友闲聊
然后也碰巧聊到她在看营养师这个话题
她刚生产完但状态回去的很好也很快
几个礼拜体重就掉好几公斤了
对方没有开菜单 没有要吃药
而且就是吃平常在吃的东西
但是要算份量 吃完不会多饱但是不会饿
听到这个就觉得
这不就是我在找的东西吗？！
所以很快就在台中乔登开始了我的减重过程
我是去年12月12号去的 体重56.7
自己本来想说回到大学时期48差不多
沟通后他们建议依我的体型身高到46.7会更好
所以目标就是10KG 合约是10个月到期
（公斤数＝合约长度,譬如5KG就是5个月）
意思是10个月如果无法达到目标
合约也会算完成了
毕竟嘴巴长在自己身上也是要靠自己努力
不过依他们经验
都是抓1个月可以减2-3KG为平均
所以不用到这么久
听到这我还心理ｏｓ
一个月2-3K怎么可能啦
但既然对方讲的这么有信心
我就说想说好啊那就给你们试看看
收费方式是一公斤5000元
全部金额外会再收个几千块的设定费
所以喷了5万多块在那
合约签完还去吃了汕头刘沙茶火锅
把汤全部喝完
一副隔天就要从容赴死的心情就是了
刚开始去的时候 营养师讲什么我都是一副“好啊你说看看 我听看看”的态度
因为说真的我不认为单纯靠”吃”可以达成
如果这么简单
那么多人烦恼要怎么瘦干嘛
每天上班累的要死还去运动干嘛
那么多人吃药减肥干嘛
但对方开出来的份量
我倒是很听话地照着吃
每天或每周都会有变动
然后也依每个人体重和状况不同
但平均下来我一天差不多是可以吃到
2碗饭的主食量
2个巴掌大的蛋白质量（肉/海鲜/蛋..)
2-4碗的菜＋水果量
一天分3餐吃这些基本上是可以饱喔
就是7分饱的概念
不过当然血泪史也很多啦
包括 不能喝汤了
（听到差点像3岁小朋友在地上狂滚跟大哭）
不能喝酒
（最爱跟朋友一起小酌喝生啤跟白酒了）
不要重训
（因为会改变身体的组成，但还是可以有氧）
不能吃一些街边小吃
（最爱粉肠汤跟酸辣汤！还有很多好吃的内脏类！还有炒饭炒面！全掰！）
当然炸的跟甜的都不行
（对这当然早就知道，但是当被正式宣告的时候还是一阵晕眩啊）
然后最狠的是... 当吃到很好吃的东西
吃的正开心就该准备要停了！
因为份量已经吃完了！！！
记得刚加入乔登 两个礼拜后就去宜兰玩
吃到当地好好吃的烤全鸡
吃完两块肉就得停下来的时候
心里的那个感慨万千如黄河流水滔滔不绝
眼泪都快掉下来的那种啊
遇到出去玩时真的会觉得特别难
还有当然一开始的时候也是
以前可以想吃什么就吃什么突然被制约了
不管是生理或是心情上 都会觉得没有满足
不过嘿 人是21天就可以养成新习惯的动物
给自己2-3周的时间
然后看着体重真的有在下降
而且是很漂亮地
以2个礼拜1-2KG的方式往下
渐渐地心理的怀疑就会愈来愈少了
我在4月中的时候达到10KG的目标
其实比自己默认的慢了一点了
但想想还是觉得满骄傲的
然后因为我之前56真的不是很胖
所以一路瘦到49-50的时候 还真的都没有人察觉我有变瘦
不过剩最后2KG开始慢慢有人注意到了
当他们问说你是不是变瘦很多啊
那时候真的还满爽的
当然更爽的是
现在穿衣服都觉得 唉唷不错喔哈
还有看到书店在卖［如何回到20岁的体重 ］想到自己现在就是20岁体重耶
真的就是送啦！
但这过程真的要很有耐心跟毅力
我自觉是一个
如果决定要做什么事就是要全力以赴的人
所以真的还满认真的
如果可以的话 几乎每天都会去乔登报到
去就是先量体重
每次都要量因为这是营养师们评估的依据
会针对变动去做接下来吃的份量调整
当然可以不用去到这么频繁
但也因为这样所以每天在吃东西上会很在意
因为吃不对或是装死乱吃
隔天就会看到立马被老师订正的意思就是了
然后每隔一阵子会量体脂
也会量身体各部位的尺寸
不是只有care体重数字
会看到全身的各个size都在进化中
当然一定会遇到撞墙的时候
遇到了就跟自己说
反正吃就是照营养师规定的吃
瘦不瘦的下去就交给他们烦恼吧
我们只管吃就对了
同时我也把过程看的像打game一样
不要觉得是在减肥减重 听起来感觉很痛苦
就是游戏啊 每3KG一个关卡
关关难过但一直打下去总会过吧
减到后期剩最后2KG怎样都下不去的时候
又觉得好像失恋的过程喔
失恋就是 觉得怎样都无走出去会一直困在这
唯一能做的就是交给时间
每天都不要去想要达成什么或该忘记什么
交给时间就对了
某一天就会突然发现原来已经走出来了
就是这种相同的感觉
卡住了 就交给时间吧！
然后某一天站上体重计的时候
就会发现 20岁的那个自己回来了
从第一天的106.12.12 56.7KG 体脂32.2
最后达成时107.04.18 46.2KG 体脂22.2
4个月瘦10KG 开心
但更开心的是 体脂也减掉10!!
这完全是没有预期到的事
本来是找不到方法可以瘦
结果找到专业的人帮忙后
除了体重竟然连我也很在意的体脂也掉这么多
同时还学到很多营养跟健康的知识
这些都是可以受用一辈子的
包括 一些运动vs饮食的观念也被颠覆到
觉得比当初想的还得到很多很多！
真的很感谢台中乔登的所有营养师们
尤其是陪伴我的陈营养师
她应该觉得这个人也太有事了吧
三不五时拿一堆问题考她
还常常一副觉得 看你们要怎么弄的表情
多亏刚好遇到她是个不服输的人
驯服我这个其实本性是个叛逆死小孩
最后可以顺利地达标
现在去健身房听到路过的人在讨论
今天又上了多少堂课好累
或是刚只吃了一根香蕉跟喝牛奶
或是在讨论变胖了要怎么瘦的话题的时候
真的都很想回头说
重点在饮食！
想到应该也有很多人有我当初的困境
所以才想说ｐｏ出来让想知道的人知道
这是真实发生在我自己身上的故事
没有所谓业配疑虑因为我不在乔登上班
如果有人看到这篇想去
我也没有任何好处因为已经毕业了
只是纯粹想分享罢了
相信有很多人跟我当初一样
试了很多但就是找不到打开疑惑的方法
这篇就当作一个经验分享
啊如果真的有人看完想去了解看看
就请直接上乔登营养官网
直接打去他们各县市的中心预约咨询吧
打去如果想省掉跟对方谍对谍或讲价的过程
就说有看到台中的SL211在网络有讲到他们
（那是我的会员编号）
他们就算不知道我是谁
起码也知道你不是去乱的
最后提醒一下
预约现场咨询是免费的
他们会量你体重跟体脂
同时让你了解他们的流程
有任何问题尽量问问就对了
当然他们一定会有推销的动作
但你不用当下做决定
要不要加入 重点在于你！自！己！
不要因为看到这篇说了什么
或是现场他们说了什么
然后就决定要加入
重点是你有没有自觉
有没有想要为了达成目标做出一些改变
“Don’t dream your life, live your dreams.”
Good luck to the people who dream!
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All these are for you Cora..
Hope I make you proud.