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这次的内容针对训练时的代偿讨论，肌力的定义是一个人面对外在的负荷和阻力时，产生
力量的能力，但这样的定义并没有排除代偿的力量，你可能会为了产生更大的力量，用更
多代偿的动作来达成，但是代偿的程度和频率，都会决定一个人受伤的可能性，因此要培
养真正的力量，而不是持续增加重量，用代偿的动作完成训练。
运动员都擅于代偿，因为这样的动作有着更好的效果和效率，才能追求更好的运动表现，
因此对于运动员，更要尽可能提升真正的力量，而不是持续利用代偿的动作，导致受伤的
风险提高，因为代偿的动作不会消失不见，你只会越来越擅常隐藏代偿的动作。
大重量的训练也有其好处，但你要先培养良好的基础，用正确的动作模式逐渐提高负荷，
这样才能够让训练更长久，因为身体只有一个，如果你经常代偿，所造成的运动伤害未必
是可以被治好的，有可能在余生都持续影响着你，因此要培养真正的力量。