以前当米虫可以三餐自行料理
找到工作后时间不多
只能三餐外食
才一个月多胖了不少...(掩面)
这几天开始重新吃得健康一点
早餐会吃3颗水煮蛋+一片全联买的卜蜂鸡胸+无糖豆浆
午餐就吃公司便当 不忌口 全吃完
晚餐的话 我很爱吃自助餐
一般菜色都会吃这样 想问问这样热量大概多少?
https://imgur.com/a/YwsasLI
基本上只夹菜 有豆腐就夹豆腐
不会夹炸类的 但是都夹到爆盘子
另外 晚餐也没有白饭这样
感谢各位

这一盘热量不高阿 要看中午便当内容是什么啦

中午便当没的挑 都盒装式 所以我都估800左右

300左右

没有饭没有鸡肉的话，300左右吧

完全不吃油吗@@

地院自助餐?

玉米热量比较高之外好像就没什么了 再来就是饭量中午便当 反而难算 菜色不同差很多

其实菜本身没什么热量 你只要算油脂热量就好记得板上之前有分享自助餐青菜热量计算

自助餐很油

我的话估500-600左右 自助餐大多都很油