[问题] 健身时酸痛了可以换部位练吗 jshuan PTT批踢踢实业坊

[问题] 健身时酸痛了可以换部位练吗

楼主: jshuan (叶叶) 2018-05-09 21:57:35

大家好，我是刚开始运动两个礼拜的新手
加入健身房以后，想说自己没有基础就买了教练课程
一小时的课程里，举例来说今天练腿
做半小时左右大腿就会酸痛没力了
跟教练反应腿没力，可不可以换练上半身
教练却说帮我出一点力，但我还是要继续练腿
想问各位前辈，健身的时候是要一直刺激同个部位才有效果吗？
如果是这样的话，以后我会忍耐到极限的

作者: kakadoo 2018-05-10 07:56:00

哪个健身房教练这样操？！

作者: Armour13 (éŽ§ç”²) 2018-05-10 07:54:00

忍耐到极限然后隔天手可能就不能弯了

作者: Boiledwater (blue) 2018-05-10 07:09:00

小心横纹肌溶解，容易发生在新手又过度运动。

作者: sammoon (sam) 2018-05-09 22:08:00

身体觉得不能就停阿多跟教练沟通

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2018-05-09 22:24:00

你传深蹲到横纹肌溶解的新闻你教练就不敢了

作者: gm79227922 (mr.r) 2018-05-09 22:47:00

一直刺激是比较好之后再多休息如果真的酸到一下都做不了就停止吧

作者: gigolo5566 (夏虫) 2018-05-09 23:23:00

新手练哪大哪，但强迫妳没力后调整适应姿势也不能说错

作者: poca (哭哭) 2018-05-09 23:23:00

新手的肌肉耐受程度比较低，组数太高是有可能过度训练

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-05-10 01:25:00

要改变真的就是力竭再力竭，看人啦，不过我健身房的教练都：好~可以了~我们休息一下~，对~这样就可以了~如果要轻松不累练的有效果，我想只有医美吧

作者: pyoung (young) 2018-05-10 10:07:00

小心横纹肌溶解我是过来人在医院躺一个星期

作者: ca2418 (catherine) 2018-05-10 13:05:00

力竭跟过度要拿捏

作者: gj94ekm3 (JANran) 2018-05-10 14:19:00

我的教练也会力竭后帮忙向心然后做离心很爽

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2018-05-10 16:06:00

不过有人对酸痛忍受度超低欸

作者: greendoor (è‰¸è‰¸) 2018-05-11 09:11:00

横纹肌溶解+1，当时系篮寒训，我很拼命蹲螃蟹步，其他队友没事，就我自己出现横纹肌溶解症状。首先，你还可以走路，但大腿会痛到像断掉一样。接着就会出现咖啡色的血尿。幸好我当晚就自动去挂急诊了，不然要短期洗肾

作者: xanthelee (桑希貍) 2018-05-17 13:47:00

推文使人惊恐！量力而为啊啊啊

作者: labox (labox) 2018-05-18 01:17:00

咖啡色血尿好可怕！

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