楼主:
jshuan (叶叶)
2018-05-09 21:57:35大家好，我是刚开始运动两个礼拜的新手
加入健身房以后，想说自己没有基础就买了教练课程
一小时的课程里，举例来说今天练腿
做半小时左右大腿就会酸痛没力了
跟教练反应腿没力，可不可以换练上半身
教练却说帮我出一点力，但我还是要继续练腿
想问各位前辈，健身的时候是要一直刺激同个部位才有效果吗？
如果是这样的话，以后我会忍耐到极限的
作者:
Armour13 (鎧甲)
2018-05-10 07:54:00忍耐到极限 然后隔天手可能就不能弯了
作者: Boiledwater (blue) 2018-05-10 07:09:00
小心横纹肌溶解，容易发生在新手又过度运动。
作者:
sammoon (sam)
2018-05-09 22:08:00身体觉得不能就停阿 多跟教练沟通
一直刺激是比较好 之后再多休息 如果真的酸到一下都做不了就停止吧
新手练哪大哪，但强迫妳没力后调整适应姿势也不能说错
作者:
poca (哭哭)
2018-05-09 23:23:00新手的肌肉耐受程度比较低，组数太高是有可能过度训练
要改变真的就是力竭再力竭，看人啦，不过我健身房的教练都：好~可以了~我们休息一下~，对~这样就可以了~如果要轻松不累练的有效果，我想只有医美吧
作者:
pyoung (young)
2018-05-10 10:07:00小心横纹肌溶解 我是过来人 在医院躺一个星期
作者: ca2418 (catherine) 2018-05-10 13:05:00
力竭跟过度要拿捏
作者:
gj94ekm3 (JANran)
2018-05-10 14:19:00我的教练也会 力竭后帮忙向心然后做离心 很爽
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-05-10 16:06:00不过有人对酸痛忍受度超低欸
横纹肌溶解+1，当时系篮寒训，我很拼命蹲螃蟹步，其他队友没事，就我自己出现横纹肌溶解症状。首先，你还可以走路，但大腿会痛到像断掉一样。接着就会出现咖啡色的血尿。幸好我当晚就自动去挂急诊了，不然要短期洗肾
作者:
labox (labox)
2018-05-18 01:17:00咖啡色血尿好可怕！