之前 91kg 的时候从镜子看到自己的样子完全变形，
努力了一年骑自行车曾经降到 77kg，
但 bmi 离 24 还是有一段距离，
然后卡了半年多，没有太多进展，过年后还肿到 81kg
骑乘量对一般上班族也无法再提升了，
亲戚建议我重训加补充蛋白质的方式来增肌。
乳清蛋白我无法接受所以豆浆就变成目前的蛋白质补充主要选择。
目前是喝义美/光泉的无糖豆浆，早午餐各一杯，大概250cc x2，
晚上重训中 50cc 重训后 50~100cc，
想请问这样的饮用方式合适吗？会不会过多反而让热量激增呢？
另外市售的豆浆，热量和蛋白质比例如果不考虑品牌形象，你们会优先考量哪一家？
先谢谢各位了。