有时看到低代谢的人tdee才1200或是更低
以一般外食来说
早餐一个汉堡就500大卡了吧
即使早餐换成三明治也有400大卡左右
午餐一份便当也600-800大卡
不就晚餐机会不能吃？
然后那些豆浆 水煮蛋可以补充蛋白质的也没办法吃了？
这样感觉很饿......
好奇聊聊

无糖豆浆地瓜茶叶蛋自助餐很好配啊...如果自己煮的话基本上1200可以吃饱，而且通常1200的人很多都小鸟胃...

我有个小只马同学，基代不到一千，超扯.....

不到1000 感觉每天都好饿......一罐豆浆就160大卡了

早餐豆浆茶叶蛋地瓜 中午晚上吃subway不加酱 差不多1200啊刚算了一下早餐160豆浆+80茶叶蛋+150地瓜 中午320烧烤牛肉晚上百味俱乐部 加起来差不多1200

的确是不吃晚餐呢（勿鞭QQ

吃早午餐+晚餐QQ

胃口不大 不会饿~晚餐才吃得下比较多东西

是否太没口福QQ

tdee 怎么可能才 1200...

身高体重若都小一号就还好。就想像小学生的食量而已，豆浆牛奶喝小杯(ex:200ml保久乳)，水煮蛋切半颗吃，便当吃不完是正常，自助餐点半碗饭就好。看看超商的凉面.握便当.沙拉轻食.三角饭团等，都是小鸟胃的份量

基代1200吧

基代低是不是通常BMI都不高但是体脂高啊？

我开始运动前基代约1240 一天吃一餐也不太饿（现在想想好可怕）

我基代1350左右，体脂高，肌肉量在及格边缘。基本上不自己煮，每天都会吃超过至少300～500卡。所以现在就是努力重训，希望可以提升肌肉量，还有努力摄取蛋白质@@

我1154很容易饿，感觉是肠胃吸收不太好，吃的都拉掉了

楼上机会拉掉好计算热量吗？

不好算，就以吃原型食物为主，吃饱就好了

我基代1160，通常吃到1300就不太会饿了

我基代1160 胃口很大 好难减脂

要学会分饿跟馋的感觉...

对我这种肥宅来说。根本不可能的任务

我基代1000出头而已 确实体脂高

我基代也是1200卡QQ餐前喝很多水增加饱足感。肚子饿、运动很累时，想像减肥成功的自己跟那些嘲笑你胖的人的脸～我就这样瘦了20公斤的～

楼上d打大好猛，基代低我都感觉好饿

基代1200 tdee不是至少1200*1.4=1680吗 这样会饿喔@@

基代太低?……就是要多吃多练，先提升基代啊

多运动真的有效

基代1180 减脂期超痛苦 即使营养均衡吃对东西还是饿

女生的基代真的好低，常常算下来tdee才1600而已，刚好等于我的bmr

基代1200，吃原型食物很难爆

晚餐要吃少一点, 不然很容易胖QQ