https://goo.gl/GowSmY
这次的内容针对改变身材时的心态说明，很多人会想要利用饮食控制搭配运动，但只有考
虑到短期计画，没有建立可以长时间维持的习惯，饮食也没有注重营养摄取是否均衡，并
尝试平常所不习惯的饮食内容，而运动方面也没有建立完整的计画，没有考虑到运动的效
率，也没有逐渐提高强度，因此建议要调整这两方面的心态，要建立营养均衡的饮食计画
，帮助身体恢复并提供能量，并建立有效的运动内容，逐渐提高强度挑战自己，这样相较
于只是瘦下来，对身体的帮助更全面，更能长期维持。
之前有人在讨论七分吃三分练，可以看一下Jeff Cavaliere的想法 :)

翻成中文感觉很钓鱼XDdiet/nutrition exercise/training

这就是为什么我上次说姐夫现在很多影片都陷入”拍无可拍”的窘境。观念没错我赞成，但你硬要说diet/exercise代表短期，nutritution/training代表长期...这就是文字游戏。对一个没毅力的人，你跟他说”我们不是exercise，我们是做trainingl。我们不是在饮食控制，我们是摄取适当的营养”，难道这样他就会有毅力了吗？

又是楼上.... 楼上很多留言都陷入" 没屁话可讲?"

推h大8个动作很快会有3个版本之后有必练的1个然后最后一个会生出来伤腰吃核心的变化型

看到体脂27的肥仔大放厥词就觉得很好玩

我好奇H大不想反驳那篇文的推文和回文吗

标题很烂 内容也蛮强词夺理的

体脂27到现在也快要半年了 好想知道H大心得丰富的成果

这样让人觉得要骗点阅 标题故意要取那么耸动吗..

可能吃到妓者口水

看标题想进来嘘的 可是看内容觉得还好 标题故意下这么耸动吗...?

Jeff的影片 不意外

人家是体脂27的李小龙，推文的都不要命了吗？

这片的确很没必要

均衡饮食只有散步跟打太极的阿伯也很健康啊^^ 只是说饮食控制+适量运动比较适合大部分的人来维持健康，现代轮班加班的人、回家还要照顾老小的人、中老年人这些适合像影片那样不断提高运动强度跟运动量吗？而且适量运动+均衡运动为什么是短期而不能是长期呢？依照你的第一句，感觉是把均衡饮食+适量运动跟=短期瘦身化成等号?

这次内容真的满烂的

这是2016的影片

有人每次都意见很多

台湾原来不能有意见啊

看背景是早期的影片 所以不是没梗才拍的吧

有点为说而说的感觉

为啥要翻译垃圾影片？你在翻译影片时会不会动脑呢

标题真的越来越耸动+1

说垃圾可以不要看啊 人家无偿翻 还嫌东嫌西 对有些人来说有用 没用就不要看不就好