楼主:
yuwie 2018-04-12 13:26:00夏天已经到了 很想穿短裤出去跑跳 所以最近在找网络上教人运动的影片
因为很久没动想说从简单的做起 家里也没有器材只有瑜珈垫 囧
刚刚找到这个好像三天一次还两天一次的规律运动
只是是国外的网站 没有中文字幕 也没有任何讲解 哈哈
https://www.youtube.com/watch?v=veS-fXzSvZc&t=5s
要是跟着这样的动作做 一次30秒后休息15秒 然后做个几轮
这样会有用吗？(我认真做其实是真的会流汗 要不然看起来有点简单 XD)
除了上面的影片外
我也有找了针对特地部位的教学影片来看 背部和大腿内部的肉
https://www.youtube.com/watch?v=_e8eCZKJPnw (这个时间比较长)
本身没有什么在上健身房想省钱 也只做过郑多燕
想问问大家的意见 网络上好多影片 我到底该从哪里下手比较好
要不然我看到一个就想做 看到另一个就想跟着另一个做 XDD
谢谢大家！
作者:
dl92114 (香茹)
2018-04-12 13:36:00爬文 置底看了没 很久没看到这么没做功课的发文者
楼主:
yuwie 2018-04-12 14:08:00抱歉!! 我太久没发文都忘记要先看置底文 对不起 马上看:(谢谢一楼回我！我会先做好功课然后来跟大家分享成果加油！
郑多燕建议做的时候留意动作，我之前做郑多燕结果膝盖痛
楼主:
yuwie 2018-04-12 14:51:00好的！谢谢你！
作者: qiod30 (qiod30) 2018-04-12 16:19:00
我觉得没有经验的来做这些徒手动作，动作品质都不会好到哪里去
对我有用 体态有差 但要一直持续 (已持续一两年)
作者:
superjr (superjr)
2018-04-12 18:18:00之前做郑多燕也是没注意膝盖的状况就有点轻微受伤了><
作者: ms19889120 (apple) 2018-04-12 20:11:00
有喔 膝盖会很有感觉喔^_^
作者: huhu88876 (便祕女) 2018-04-12 21:44:00
郑多燕膝盖受伤+1
作者:
baiyao (东大路)
2018-04-13 06:30:00郑多燕膝盖受伤+1，我做tabata
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2018-04-13 13:11:00夏天想穿短裤，大概圣诞节节那时就要开始练了
我已经抛弃耻力直接穿短裤运动，看自己肥腿会更有动力..