年轻时因为打球双脚韧带都开过刀，
复健期间刚好就读山区大学，
所以复健情形不佳导致无法跑跟跳
现在迈进40岁，医生建议要多运动(胆固醇血糖血压都超过标准)
不能跑跳，能进行的只有快走了
目前每天六公里，时间50分钟
刚结束时双脚当然会酸麻(医生也建议可以泡澡热敷)
隔天睡醒大概能恢复八成(酸麻变轻微)
这样的情况一周内需要挑一天完全休息来完全恢复肌力吗?
还是每天走，走久了就习惯了?

如果学校有游泳池，推荐去泳池走路看成是大学生，抱歉

根据姐夫的说法，你彻底错了。你需要的不是运动(exercise)，你需要的是训练(training)。

试试2休1或1休1…再慢慢变5：1或每天，另外游泳也不错

heavenbeyond 想请问你姊夫那部影片要用啥关键字查 谢谢

heavenbeyond是在酸姊夫 不用太认真

某板友不知道是不是反串，说那个话...建议原作R大，其实要不要休息，完全看你自己的状态，特别是你还开过刀，我觉得问板友也不准啊！还有，不管是exercise 还是training, 只要注意不要伤害到身体且持之以恒，对身体都是好的。最后，你的身体状况更需要注意饮食。以上参考

对一般人来说快走只是活动不是运动，如果你以前很坐式生活，就可先一天走一小时为目标可是还是建议你去执行真正的运动，去增加一点肌力毕竟听你叙述应该很久没运动，肌力不好这种肌力不足的情况通常走到某天会有足底筋膜炎等等疼痛然后饮食确实对你非常重要

快走跟游泳交错试试