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这次的内容介绍滑轮下拉的动作变化，让滑轮下拉加入摆动，借此让背肌的训练效果更好
，但这边的摆动并不是指身体的摆动，而是让一边的手肘往下。
反手的滑轮下拉因为手臂会到身体的前方，会让背肌伸展更多，但这时因为无法让手臂在
往下拉的时候到身体的后方，因此要让身体往后倾，这样除了背肌之外，会锻炼到更多的
背部肌肉，而正手的滑轮下拉因为手臂在身体的两侧，不能够得到额外的伸展空间，而在
身体往后倾的状态下，会更加强三角肌后束而不是背肌。
因此可以利用正手的滑轮下拉搭配摆动，借此得到额外的伸展空间，不过要注意的是，要
先将握把拉到额头的高度，再将其中一边的手肘往下，这样才能提升背肌的负荷。