https://i.imgur.com/CYDCzr6.jpg
如题 目前实施增肌减脂
份量不太会抓
如果以这种分量和油腻程度大概抓几卡比较妥当
很怕吃很撑有饱足感 但是热量爆掉
五菜一蛋一猪里肌
作者:
sammoon (sam)
2018-03-21 14:12:00难道我说这样够就够了吗 你就自己去吃不就知道了
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2018-03-21 14:53:00哈哈哈
作者:
wayne1027 (æ¶¿éƒ¡å± å¤«å¼µç¿¼å¾·)
2018-03-21 15:00:00炸的跟美乃滋然后不吃饭~~空热量含量太高吧美乃滋=油，还不如多吃个鸡蛋QQ这个让我抓的话，那个猪排大概70G考量制程我抓350卡青菜不过油的话，抓150卡，另外那一坨蛋 大概150卡饭外面便当店一碗通常是200G=360卡
作者: flora0306 (flora36) 2018-03-21 15:24:00
350+350+200+200
作者:
zamaki (天堂道666号)
2018-03-21 15:42:00800大卡左右吧
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-03-21 17:17:00是我中文太差吗？ 标题跟推文的意思差很多
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-21 19:09:00还好你有拍到碗，让我知道这盘真是够小。
作者:
aikotoba (aikotoba)
2018-03-21 19:16:00太少吧
作者:
n180 (n180)
2018-03-21 20:48:00这份量应该只能当餐间小点心吧
作者:
Capufish (Capufish)
2018-03-21 21:21:00肉300 菜200 饭200 油水100 大约抓800～900吧
作者:
lizzes (liz)
2018-03-21 21:42:00菜过水加上糙米饭 一餐感觉不错的中餐
作者:
BayLife (BayLife)
2018-03-21 22:44:00表达能力…
作者: mikami1027 (MK) 2018-03-21 23:18:00
这样的份量可以当两餐吗 跟 这样的份量吃两餐 完全是不同的语意啊
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-03-21 23:37:00这个分量真的有8.900哦……
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2018-03-22 07:14:002块主菜都炸的..估整盘(不含饭)就600以上了炸过热量很高阿.像肯德鸡炸鸡平均一块要400卡2块鸡.薯条.可乐.还吃不太饱就可达1000~1200了喔
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-22 10:37:00减脂，油脂还是要摄取到足量。
作者:
x19x (心轮)
2018-03-22 13:38:00饭是标准一碗的话，这餐我会算900
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-03-22 13:56:00我也是估800-900
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2018-03-22 16:47:00为什么有人说太少有人说热量很高XD
作者:
urban01 (签率~)
2018-03-22 17:51:00有在每天运动 可以当一餐吃啊
作者:
wlmily (小羽)
2018-03-23 08:45:00这篇算出来的热量好极端...
作者:
a216034 (aa)
2018-03-23 11:34:00肉+饭就有500了，总量900-1000跑不掉
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-03-23 22:15:00精准一点870卡
红萝卜油点勉强可以接受啦，胡萝卜素是脂溶性的我都这样安慰自己 XF