[减肥] 关于地瓜的一些问题 dhand PTT批踢踢实业坊

楼主: dhand (猪手) 2018-03-11 13:02:50

各位大大好
小弟目前正在减肥中
早餐都会吃条地瓜,大约200克,用蒸的
并用Myfitnesspal纪录热量
但我看地瓜的营养素每100克含糖28克左右(APP写的)
小弟正在执行限糖饮食中,不太想吃进这么多糖
想问地瓜真的含有这么多糖吗?
地瓜应该是减肥圣品吧?
谢谢!!

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-03-11 13:07:00

so? 你的问题是?

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-03-11 13:15:00

地瓜有大量淀粉我很意外你不知道

楼主: dhand (猪手) 2018-03-11 13:15:00

我的问题是地瓜含这么多糖的话要减肥的话不就不能吃?

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-03-11 13:19:00

减肥从来没有不能吃糖

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-03-11 13:20:00

要限糖减肥就别吃算TDEE普通减就可以吃

作者: nbg23456 (nbg) 2018-03-11 13:26:00

要减肥就是热量赤字而已。要健身就要注意热量及营养补充

作者: sammoon (sam) 2018-03-11 13:29:00

你要注意的是精致糖的摄取

作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2018-03-11 14:12:00

天然糖跟精致的根本不一样好吗

作者: kosuzu (No bear No life) 2018-03-11 14:35:00

可以吃你要注意的是糖不是糖淀粉还是需要适量摄取早餐吃地瓜ok的

作者: pennyea618 (heyyo) 2018-03-11 14:59:00

南瓜很不错喔

作者: fatotaku1981 (肥宅です) 2018-03-11 16:22:00

MFP有的资料根本乱建, 可参考台湾 FDA 资料https://goo.gl/JE9gGp 100g 糖质总量约4.8g地瓜是很好的碳水化合物来源, 早餐可配水煮蛋豆浆

作者: JU8213520 (虚张声势) 2018-03-11 16:29:00

地瓜本身热量也不低，吃一条饱足感也不够，为什么还被捧成减肥圣品

作者: sammoon (sam) 2018-03-11 16:33:00

以同样分量来说地瓜相较于米饭饱足感比较够

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-03-11 18:08:00

呃...楼上的网站很好糖4.8g 那热量114大卡哪边生出来?不就是碳水27.8g吗这部分应该就是原po纠结的地方原po只是把淀粉称作是糖这种不算精确的称呼而已

作者: fatotaku1981 (肥宅です) 2018-03-11 18:54:00

疴原来是把淀粉称作糖那就直说要低碳饮食

楼主: dhand (猪手) 2018-03-11 20:05:00

谢谢各位的解答小弟纠结的是糖而非糖我没打错

作者: star0307 (小星) 2018-03-12 02:20:00

有些水果甜度蛮高的，不过蕃茄好像不错水果的甜应该算是真的糖吧（？）

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2018-03-12 02:40:00

Carbs 跟Sugars要分开看

作者: sammoon (sam) 2018-03-12 11:52:00

水果的糖是果糖适合做运动前的补给

作者: linda199402 (catvoy) 2018-03-12 15:11:00

全食物不是只有三大营养素不要只看热量

作者: aikotoba (aikotoba) 2018-03-12 22:25:00

地瓜我都天天吃欸

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