肌肉量会决定有氧的效果
我之前为了要参加马拉松，而且为了要跑进3小时5分钟的参赛门槛
有半年的时间每天都跑90分钟，真的是一天都没有间断
总算是达到标准了，也如愿的参加了梦想中的马拉松赛事
但是这半年时间，真的是整个人变的很消瘦，因为几乎是全有氧
其实体脂也才18的水准
马拉松跑完了，觉得自己不能再这么消风下去了
开始练重量，其实就是改成45分钟重量45分钟有氧
算起来每天消耗的卡路里比以前少多了
因为重量其实消耗的不多
但是竟然体脂肪降至14
当然因为肌肉量多体重也增加
我是觉得永有一定水准以上的肌肉量
有氧不必太多，就会很有效果
※ 引述《iammomo (杏仁果果)》之铭言：
: 大家有准备好年后的铲肉计画了吗?
: 我除了要去蔬菜店运动之外，还想要去户外慢跑。
: 虽然跑步有几个好处，像是室内外皆可运动、几乎不太需要其他装备，而且跑步也算是高
: 强度的运动，燃脂效果又高
: 把这想法讲给我同事听，想说一起努力鞭策对方，她却跟我说：
: “其实慢跑对于减脂效果不大，想要减脂最好还是要搭配重训，才能促进新陈代谢...”
: 我自己的理解是，在一样运动强度的条件下努力容易卡关，因为身体已经适应了。
: 因此只要增加跑步的强度，例如增加坡度和速度，就可以单纯透过跑步减脂?