楼主:
as222930 (zxc145600)
2018-01-23 23:38:55本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：男
年龄：21
身高：174
体重：86
BMI：28.4
体脂率：31
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：都吃三明治
午餐：都吃面
晚餐：肉松御饭团 +一颗蛋+无糖豆浆 或地瓜+蛋+无糖豆浆
其他：（可免填）
日常作息时间：晚上12点前 睡 9点起来
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：从去年7月开始减重，体重从110瘦到86就有点卡关，我都在骑脚踏车每天一小
时，心跳都在150-170 饮食也有控制，饮料都不碰，只会喝无糖绿茶 高油炸也不吃了。
我的问题：我去了健身房量了一下身体
基础代谢：1659
体酯肪率：31
最近刚去健身房 要先该上有氧还是去重训？