: 晚餐：生无可恋鸡胸肉， 看妈妈买什么菜（山苏高丽菜空心菜地瓜叶豆腐， 常客是绿
原PO喜欢重口味，我教你怎么样做重口味又不太增加热量的方法
我200克鸡胸(烹调前)，切块，然后10毫升酱油(17卡) 清水适量丢在一起喇一喇
洒胡椒适量，均匀的在每一块上面，喜欢的可以再切几小块辣椒，
胡椒辣椒的热量都是可以不计的，而且其实辣辣的超好吃
https://imgur.com/a/1qybf 这是醃好的图
然后丢到冰箱里等你隔天晚上回家，用5公克麻油(45卡)，可以先爆香一点蒜头
然后把上述的东西通通丢进锅里，适时翻面炒熟
又香又辣的炒鸡胸就出炉了，就算你把上面炒出来的酱汁通通倒进饭里
https://imgur.com/a/oCTzP 这是完成图，菜是我用水炒法炒出的高丽菜
厨艺不精加上我手机拍照不好看，不过调味上还是很不错的，可以参考看看
我就当你把麻油都吃了，以烹调前100克=120卡计算，麻油5克=45卡+酱油17卡=302卡
而且200克鸡胸炒出来其实蛮多的，如果你没有把炒完的酱汁吃完，热量可以再下降一点
你越能想出花样在不增加热量的前提之下增加美味
减肥就越是愉快，版上有个番茄洋葱鸡的影片煮起来也是很好吃的
蔬菜你也可以不用执著于用烫的，比起用烫的我更倾向用水炒法，味道会比较好
可以先落两滴油爆香蒜头，别放多，真的两滴够爆香蒜头就好
然后下一些清水跟菜下去炒
也可以炒后再丢些盐，甚至下烹大师更鲜美，其实我觉得用烫的菜汁流失营养都跑掉了
根据烹大师网站100克烹大师=224卡，你1匙了不起5公克，也才11卡，近乎可以无视
何况你下一点点味道就很够了