[闲聊] 一个月瘦5.5公斤的食谱 starbuck PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 一个月瘦5.5公斤的食谱

楼主: starbuck (星巴克) 2018-01-16 15:09:15

某某女星分享的一个月瘦5.5公斤食谱:
一个月瘦5.5公斤的食谱，早餐是有机的无谷杂粮面包和一小块无盐奶油，以及无糖咖啡
一杯。午餐和晚餐食物类型相近，有炒蔬菜配上鱼、肉、蛋，控制在三道菜以内，还有五
分之二碗的白稀饭。
我把早餐咖啡换成无糖红茶
午晚餐的白稀饭换成紫米五谷米的
不知道可以成功不复胖吗
重点是后面的维持

作者: liting76 (王小羊) 2018-01-16 15:14:00

多少效果会有差，黑咖啡会比较助于减肥

作者: pomp 2018-01-16 15:23:00

第一个月5公斤真的很正常，但接下来就比较难

作者: qwe31633 (IMå ¯) 2018-01-16 15:23:00

运动实在

作者: likesa123 (泪) 2018-01-16 15:25:00

我运动之后吃更多，体脂还是一直掉控制好饮食还有运动比较重要，靠少吃撑不了多久

作者: childay (阿呆的老公) 2018-01-16 18:24:00

看起来蛋白质了不起30g 有什么不掉肌肉的理由??

作者: luca911228 (卡卡) 2018-01-16 18:56:00

不要别人怎么吃就跟着怎么吃.....

作者: Kukuxumusu (Kukuxumusu) 2018-01-16 19:36:00

只有我觉得五分之二碗稀饭...不就接近半碗(欸XDDD

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-01-16 19:59:00

我觉得不行

作者: LuLoFun (susu) 2018-01-16 22:25:00

量个inbody了解一下身上有多少脂肪，基代多少再来安排怎么吃才会高于基代少于TDEE吧，不是一味的少吃就好

作者: littleyuan (baby) 2018-01-17 02:16:00

似乎不管是什么方式减效率越高的减肥法复胖越快。除非有特殊目的(演员为了拍戏必须短期间减肥增重等原因)否则一般人快速瘦的目的是什么呢?有些事情慢慢来成效更好对身体更好看起来也更年轻不会是憔悴的瘦。

作者: x19x (心轮) 2018-01-18 11:59:00

这种只能减暂时的，后面还是会回来

作者: CHANNELV (化大力) 2018-01-18 14:36:00

第一个月大部分都是水分ㄅ

继续阅读

[问题] 橙蜜香小蕃茄热量pomp Re: [闲聊] 外食热量计算分享dora5064 Re: [闲聊] 启动核心稳定的基础：呼吸(附图.文长)Dream95147 [讨论] 适合吃的外食早餐London2017 [闲聊] 快速减轻体重的训练 (中文字幕)alan1231005 Re: [问题] 卡路里问题woodoo [问题] 高强度间歇运动后的疑问？garosedad [闲聊] 对背肌最有帮助的划船动作 (中文字幕)alan1231005 [减肥] 减脂瓶颈请益cooca99 [问题] 体脂肪去哪量??fightmz