大家好~~
12/18曾发文询问减脂停滞期
这段时间在做一些改变与尝试
运动方面，改为高强度间歇，如下：
1.开合跳 2.正棒式
3.扶地挺身 4.右棒式
5.深蹲 6.左棒式
7.三头肌撑体 8.肘棒式
9.卷腹 10.脚前后跳手前后甩
11.硬举 12.俄罗斯旋转
13.桥式
以上为一组及顺序，每天做
每种30秒，中间休息10秒，三组共26分
晚上8:30~9:30完成，今天1/14是第5天
运动过程狂喷汗狂喘
衣服双手头和地版一堆汗
明确感到心脏蹦蹦蹦...快速跳动
结束时躺地版喘2~3分才起得来
饮食方面，如下：
早餐
300cc绿茶或咖啡，与10cc苦茶油或橄榄油，或15公克黑芝麻或亚麻仁籽
果菜汁机打匀
+5公克生黄豆
+水煮蛋一颗
+1/4生洋葱或等量的其他蔬菜
午餐&晚餐
水煮蛋一颗
+两个拳头大的水煮鸡鸭猪鱼牛肉
+四个拳头大的水煮或蒸蔬菜
+30公克大燕麦片
+一颗苹果或香蕉或等量水果(午或晚餐择一吃)
三餐从蔬菜开始吃，再来蛋白质
再来其他，最后是水果
这五天，三餐没有胃口，食欲差
吃一点就饱了，但为了基代，硬吃完
神奇的是一整天几乎没有饥饿感
运动后到睡觉这段时间也不饿
相反的，一整天精神好，亢奋
虽然才5天，需要更长期观察
但食欲差不饿精神好，怪怪的
想问这样，继续试试看？还是该调整什么？
或是有前辈曾经历类似的状况吗？
谢谢