[闲聊] 家中的核心肌群训练动作 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 家中的核心肌群训练动作 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-01-13 19:18:10

https://goo.gl/Jx6r7y
这次的内容是不需要用到器材的核心肌群训练动作，为了改善核心肌群的肌肉线条，单靠
腹直肌是不够的，因此可以透过前锯肌和腹斜肌的加强来提升视觉效果，要先用高棒式，
之后让一脚膝盖靠近对角的手肘，之后让膝盖往上滑，同时搭配脊椎轻微的屈曲，借此来
加强对前锯肌和腹斜肌的刺激，利用对不同肌群的锻炼搭配饮食控制，长期下来就能逐渐
改善体态。

作者: BayLife (BayLife) 2018-01-13 19:37:00

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作者: yellowcactus (黄色仙人掌) 2018-01-13 23:21:00

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作者: Fivg (Fivg) 2018-01-14 00:05:00

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作者: aa789 (aa789) 2018-01-14 11:08:00

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作者: petitebabe (petite) 2018-01-15 11:51:00

获益良多

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