我姊姊最近很想要减肥 可是因为她是做摆摊的生意
所以早上十点就要出门去摆摊 晚上要超过十二点才会进家门
回家太饿就会吃消夜 身高160体重90左右
她有上过健身房 可是她腰不好容易酸痛 运动强度也不敢太大
毕竟她平时摆摊时间也很长 这样身体会负荷不来
想问有没有轻度运动但又可以有效的帮助减脂？

摆摊是哪一种摆摊 固定点站还是会走来走去 要搬东西吗

减脂从吃开始

看起来三餐都外食？ 先控制饮食 戒糖戒宵夜

腰痛先确定一下没有受伤的问题 有时候是姿势造成的之前容易腰酸 反而练了之后几乎不酸了 因为之前姿势不对再来 要给令姊一个观念 虽然他过重不少但仍然不能太急躁一急躁有时候不是提早放弃就是用激烈手段 容易失败重点还是在吃XD 当然如果可以训练一下身体更好消夜不是不能吃 而是要想一下 这个值得吃吗?今天吃了多少比较简单的做法就是戒含糖的东西油炸重口味...

饮食控制很重要 初期可以多走路

更换饮食内容 吃的干净热量就少很多了

对于有工作的人而言 运动造成的酸痛真的会影响到隔天的一切动作阿

这种身材，只靠饮食不用运动就很容易瘦了。找不到适合的运动只是瘦不下来的借口而已。

完全可以体会晚下班只想大吃大喝的感觉..........只能靠意志力吃一些健康的食物了，或者由你来为姐姐准备?

饮食控制就可以了 七分吃三分动 "只"想着运动是没用的

你姐姐平常饮食有在调整吗? 体重都90了建议先去看个医生检查一下吧 现阶段比起运动先控制饮食比较重要

饮食习惯改一改，就会瘦了

饮食习惯是最关键的

骑脚踏车吧膝盖负荷减少

这体重控制饮食很快就会掉下来的 最近很冷更会多吃呢

我平常上班也会搬重物 做点重训其实反而比较不会酸

改饮食习惯+1 板上资讯很多可以多爬文啊 真的不行也可以去寻求医生帮助 开像沛丽婷那种可以控制食欲的

控制饮食会很快有成效

饮食调整先

饭后散步 摆摊多站者

三分练七分吃

过重本来就容易腰出问题 膝盖出问题啊先饮食控制吧

吃干净的食物就可以瘦掉不少体重了

虽然大家好像不太推荐，但很胖的话我觉得可以跳郑多燕，记得穿鞋子

我只要压力大就很容易暴饮暴食让体重爆表 有可以帮忙控制食欲的 感觉可以试试

滑步机呢？对膝盖的负担比较不会那么重

现在没事就多拉筋加饮食控制，之后再开始运动

饮食控制 多走路或脚踏车或者短时间的肌力训练

我每天走路十分钟+吃沛丽婷减少食量效果不错，建议姐姐先去给医生看诊一下会比较安心啦。

跳绳？

自备水煮鸡胸肉+青花菜去摊位上吃呗…跑步算很轻松的运动惹呗！节食+有氧会瘦很快

少吃就是最好的运动了 省时间又省钱

饮食先改善再去谈运动都不迟，不用吃到极端，但要了解一整天到底都吃进肚子什么东西