我男性，49岁
先上心跳图
https://i.imgur.com/7mO3m60.jpg
打羽球两个小时，所消耗的热量，
和达到的心跳数。
我一个星期打三天，一天打两个小时，有时候会打到三个小时。
打羽球有几个好处，主要是不会无聊，
对方球来就要打回去，不能偷懒，
这是高强度间歇运动，所以消耗热量其实很高，也会训练到肌肉，同时训练手眼协调性。
最大问题是小心运动伤害，注意保护自己，避免被球打到脸，打羽球姿势要正确，这个要
靠找教练练球。我自己是找教练练了两年。打羽球进步会有成就感，跟人互动，比较不无
聊。
我身高172，体重67，
吃得量正常，不小心还会变瘦。
昨晚吃了一个便当，一份套餐，还煎一块八盎司牛排当宵夜。
平常没有再做其他运动，最近买了一台飞轮，不过一周骑不到两个小时，主要还是羽球为
主。