基本资料
性别：男
年龄：23
身高：173
体重：83.5
BMI：27.9
体脂率：29
基代:1650
三餐内容：
早餐：牛奶(奶粉五匙)+三匙燕麦
燕麦的汤匙:https://i.imgur.com/fX5RQ7C.jpg
午餐：https://i.imgur.com/Hqtyvio.jpg
晚餐：跟午餐差不多
其他：运动后喝牛奶(奶粉五匙)
日常作息时间：12:30睡 08:30起
生活型态：学生
健康状况：皆否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
星期 一 三 五
机械练背 50kg左右 12下 4组
机械胸推25kg 蝴蝶机夹胸61kg 机械卧推39kg 12*4组
星期 二 四
前抬腿 单脚61kg 4组 54kg 6组
腿部推举机 170kg 12下 4组
机械后勾 大概80%的杠片 没有注意重量
每做一组12下 降一块杠片 5组
重训完都会加上滑步机 30min
心跳 机器上150~160之间
我的问题：
两个月后inbody体脂没什么改变..
骨骼肌34.4==>33.5
体脂肪24.5==>24.2
体重降的部分都是总水量跟骨骼肌
请问要如何改善 谢谢!!