本来是昨天晚上发的，因为事情太多延迟到今天才发。
将近三周前，在板上发了一篇求助文，
非常感谢提供意见的板友，自己也开始了漫长的减肥路，
当初也去咨询过营养师，大部分都说让我动手术，
可是自己没有动手术的想法，只好作罢，
但是肥依旧要减，只好先从饮食习惯下手，
11月13日早上体重（饭后）：233.4公斤
12月01日早上体重（饭后）：215.6公斤
这段期间的食谱本来是按照之前推文写的，
但是因为北方天气寒冷，加上经常加班熬夜，体力真吃不消，
所以有做修改，目前的饮食如下：
（从13号到今天中午为止，每餐均按照此食谱进食，
食物重量只会少不会多，所以一定不会超过食谱的量）
早餐：蒸熟南瓜（含皮）或地瓜400克，去皮后打成泥加水做成南瓜（地瓜）粥
午餐：鸡蛋2个，马铃薯300克，胡萝卜50克，黄瓜50克，生菜500克，
鸡胸肉200克，做成生菜沙拉（不加调味料）
晚餐：任意绿色蔬菜500克外加鸡蛋一个（一般都是煮成汤）
如果晚上加班太晚（晚上8点为界）会忽略掉晚餐，这段时间只吃过3次
目前最大的问题是在油脂的摄入，当初有板友推文建议我吃坚果类食物，
说实在，我根本吃不下去，老是卡在喉咙不舒服...所以就放弃吃了。
再次发文只是想请再帮忙，看看有没有可以改进的地方，
想再更加努力让自己可以吃得更健康。
后记：
目前的食谱感觉上好像是降低体重了，但是除了只能看到
磅秤色数字降低，不知道是不是真的和置底文说的一样，真正减到脂肪...
请问有没有什么方式可以知道是否有成功减脂
（因为体重太重，体脂计暂时不列入考虑）