我是新手,我看了一些精华区的文,但我承认我没全部看完,想请教个问题,如果问题太白痴
请见谅
我以前正餐点心下午茶宵夜样样不少,但是完全不运动(43岁中年妇女，上班族都坐办公室
，170cm,83kg)最近因为某个原因被刺激到了开始立志决心减肥，早餐中餐正常（早餐在
家吃，中餐自己带便当）,晚餐改吃青菜豆腐汤或是水果，最大差别是戒掉所有点心下午
茶宵夜,饮料只合喝无糖可可／豆浆／咖啡／茶，晚上跳一回郑多燕或去快走5～6km掺杂
一点慢跑，但是还是以快走为主,执行一个多星期下来，体重降到81,体脂38降到36,看似
方向对了，但这两天发现中餐便当我吃到一半就好饱，以前我中午吃完便当，大概2点多
我就开始饿了，现在食量少固然对减肥有利，但我有点担心食量和之前差太多，应该不是
厌食症吧？
我想健康减肥，不然我10多年前曾看减肥门诊时就曾经从80减到60只花2个半月，但非常
不舒服，整天病恹恹的，重点是停药后不但复胖还超过原体重，现在是没有什么不舒服，
就是食量有点吓到自己，想请问这样正常吗？现在就算晚餐不吃也不会太饿，但还是会吃
一些(以前7点吃完我9点就饿了)
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因为没有刻意去纪录吃了什么，我凭印象列一下其中一天的饮食（手机排版请见谅）
起床：先喝1马克杯温水
早餐：统一瑞穗鲜乳吐司（1片）+1煎蛋+1片原味起司（煎蛋只加一点点油，仅是让蛋不
黏锅的程度）+1杯中热美／豆浆／无糖热可可（轮流替换）+ **水果（1根香蕉／或1颗芭
乐）
～不过这两天觉得吐司热量太高，而且太撑了，所以直接吃起司蛋，就不吃吐司了
上午：温果茶(出国时买的茶包）+白开水800～1000cc
营养补充剂：综合维他命+蔓越莓锭+和利他命爱+wakamoto
午餐：自己带便当，这周我是炒饭一次带好5天份便当比较简单，内容：白饭，杏鲍菇，
鸿禧菇，素火腿，红萝卜，玉米粒，青江菜，全部切丁炒，,盐，胡椒，油三匙（一起煮5
天份的炒饭），装一般长方形的便当盒约8～9分满
下午：白开水800～1000cc （有时会再杯咖啡或可可，但不是每天）
晚餐：青菜豆腐紫菜味噌汤：大汉豆腐1块+一小把紫菜+高丽菜满满的两把丢下去煮
水果：1根香蕉／或1颗芭乐（如果早餐没吃**水果晚上就会吃）
晚上运动完：1杯热可可或豆浆，这两天煮姜茶加入选择
傍晚至睡前大概还会再喝800～1000cc的水份
上述所有饮品都是无糖 （无糖姜茶真的不怎么好喝，无糖豆浆，黑咖啡或可可倒是挺习
惯了）