大家好~本人第一次在本版发文，为表诚意以下先附图:
https://i.imgur.com/y6dOESV.jpg 当时体重:120KG 左右
https://i.imgur.com/fVdbMmX.jpg 现在体重:80KG 左右
其实一直在想要怎么分享我这一年间的心得，尤其是最近遇到很多几年不见的朋友，
最多的问题就是"你是受到什么打击了?" "你有吃药吗?" "你是不是有去练健身?"
以下为各位讲述一些个人感想。
在这一年中，我体悟到了几件事:
第一、饮食>>>>>>>>>>>>>>>>一切
第二、了解与尝试各种方法
第三、决心很重要
这边先说一下，这一年的变化是完全不靠运动的，也就是没有上健身房或慢跑。
可是本人的工作是餐饮服务业，基本上一天会站着或走动6~8小时(一个月120~150小时)，
所以基本上还是一直有在动的，如果是坐办公室或学生的状况可能就不同了。
再来就是我这一年试过金字塔、低脂、间歇性断食、低糖、生酮还有一些有的没的饮食，
唯一这一年都没有改变的就是一滴含糖(果糖手摇杯)饮料都不喝，"一滴"都不碰，
水份完全从白开水取得，一天喝4K~6KCC。
主要是当初查到忘记哪篇文章说一天可以喝体重X70就跟着喝，后来习惯了就一直喝了。
以我目前的状况，上班8小时+休息时间1小时总共在公司9小时，
每一隔一小时会喝600，加上上班前先喝600，在公司我就能喝6000，
回家没事还是会喝几杯，所以量都满足的。
说到饮食，我想这是最多人战的，我在这边可以很明确地告诉各位，
"没有任何饮食适合任何人!!!!!" 这很重要请谨记!!
至于哪种饮食适合你，我只能说请自己尝试，
目前我是吃间歇+没那么严谨的生酮(几乎不吃糖)
主要原因是因为间歇性断食实在是太方便了... 一天只要吃1~2餐就好。
生酮的话我并不觉得对于减脂或减重有多厉害的功效，至少我自己试的感觉是如此，
但我吃生酮以后，20年来的打喷嚏过敏症状就再也没发作了，
经过GOOGLE大神后，貌似网球界的乔科维奇也有类似的状况，似乎是麸质相关问题，
但我真的懒得去检查，既然吃的很舒服我就继续这样吃了。
还有一点就是一定要吃够热量(TDEE)，我想这算是基本常识了吧!
最后这几个月其实我都没再算热量，就是不让自己肚子饿而已。
但如果跟我以前一样是超级肥宅那就不适用这点喔~
前几天陪老妈去吃COCO，以前要加饭再吃甜点饮料配菜才会饱，现在主餐没吃完就饱了，
食量毕竟还是会有差的，吃不吃饱不能当绝对标准。
最后我想谈一下我个人觉得也很重要的一个问题－－心态
以前我也减过几次重，这边我说的是减重不是减脂，那时候没有健康观念都是用节食，
所以瘦的快、瓶颈来的快、复胖的也很快。
而且总是在失恋后才会想减重，我想很多人都是如此吧!
这也是我标题不打"减重"、"减脂"，而是打"饮食控制"的原因。
我这次的目标是让自己更健康，因为看到身边越来越多糖尿病阿肾脏问题之类的亲友，
所以能瘦多少一直都不是主要目标，能瘦就瘦不能瘦也没关系，只要健康就好。
我也相信吃得健康一定会瘦下来。
再来就是，我不希望再遇到自己喜欢的人失恋后再去想自己太丑太胖要瘦身什么的，
而是可以预备好自己，用最好最健康的自己去面对未来的每一个人。
这篇文章只是大略讲一下这一年的心得，有兴趣的版友可以留言或私讯问题，
我也可以为各位做出更详细的心得补充跟报告哦~感谢各位的阅读!